Ji bo ku hûn bi xweşikek baş in hişyar bikin, û çermê nûhatî û dilxweş dibînin, divê hûn çend rêbazên bingehîn bibînin.
Destûra pêşîn. Mirovek xeletek nêzîkî 8 saetan rojek be. Ew mirovên ku nexweşî yan xewê nebe, zûtirî zûtir dibe û jiyanek hêviya van kesan kêm e. Sensîs di çend qonaxan de: pêvajoya 1 - qonaxa nîv-hişmendî; Rêza 2 - xewşek baş e; 3 - Derhênerek bi xewna xewrê; 4 - qonaxa bêdengiya bêdengî ya herî kûr de; Pênc 5-zewacê zûtirîn. Ji ber ku çêtir çêtirîn û bedena xwe bistînin, pêwîst e ku qonaxa xewê ya kûr, du saet û 30 deqîqeyan didin. Berxwedan divê di sibê de sibê de. Lê ji ber berjewendiya dînemîk a modern, ew pir caran dûr dike. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku ji bo rêveberiya xwe bigirin, di heman demê de diçin bedenê, heta ku şevê biqewime, da ku şewate hêsantir e, û hişyar e.
Qanûna duyem Tenduristiya rastîn. Gelek şaş têne kirin ku hûn dikarin tenê 18 saetên xwe bixwin. Ev yek ne rast e. Xwarinê dawîn saet 2 demjimêre beriya nivînan. Lê belê, ji bo ku hûn di vê xwarina xwarinê de hûn xwarinê ronahiyê xwarinê, bila ji zûtirîna zindî bixwin. Hûn nikarin şêrîn, şîrîn, şîrîn, spî û xwêkirî (xweyî di nav bedenê de, dibe ku tewra di bin çavan de) dibe.) Bi riya vê rêbazê, hûn nikarin tenê baş û silengî bistînin, lê belê hûn pergala xweşik û sîstema hest digire.
Qanûna sêyem. Hin ji feng shui. Xanî bedena xewê ye. Bedek cihekî ku xewne ye. Ji ber vê yekê, di odeya odeyê de nayê pêşniyar kirin ku bi belgeyan re bixebitin, kargehê xwe bistînin, komputer an televîzyonê bikin û herweha mêvanan diçin. Xanî beden divê atmosfera xemgîniyê, xemgîniyê biafirîne. Û heke hûn di hundurê odeyê de, karûbarê xwe bikin, hingê hûn diêşînin. Heke hûn di roja rojê de bi kar anîn, ew çêtir e, wekî mînak, li odeya rûniştinê li ser xanî, ji ber ku odeya ku di şeva şevê de rûnişte ye.
Qanûna çaremîn. Serweriya nivînek hêsan û rastîn. Heke hûn hîn li ser dirêjiya bilind a xew de, kîjan kalên herdem her dem di me de gava ku em li gundê wan bûn, paşê daye dayîn. Pûçek bilind û pir bi tengahî paqij bû sedema sedemek du qonax, di serê sibê de. Bêfxweşiyê, pilek ne pir xweşik an pir zehf e, ew e ku hûn zeviyek navîn bibînin. Divê kûçeyê bilind be, bilindbûna wê ya nêzîkî divê dûrahiya giran heta dawiya bêdeng be. Di vê rewşê de, barê germê yekem be. Lê hûn nikarin bê şevê bêdeng nekir, ew dikare dibe ku nîşana edema. Germê ku hûn xew xe, divê pir giran be, bedenê ji ji materyalên sirûştî û sirûmet e. Ji bo ku diçin xewna bêtir kûr bû, di heweya odeyê de hewcedariya we tengahiyek baş çêbikin, ew di bin bandora vê de dest bi xewê dest pê dike.
Qanûna pênc Di dema xew de, pûç dikare nexşeyên tundî, teyrên curlingê û bi bendên rehbê vekin. Ev yek dibe sedema dakêşina sereke û borên porê, ku oxygenê ye, ji serê ku dibe serê sibê nexweş be, nexweşî wê pir zûtir dibe û jêbirin. Heke hûn bi xewlikê bi xewçê re bêdeng dibin, paşê bijare herî baş e ku hûn qirêjek hişk nekin û bi hişkek zincîlekê re hişk bikin. Ji bo ku ji bo curlerên porê, hûn hewce ne ku ji bo şevê bikin. Ne tenê ku, ji ber pîvana berpirsiyarê porê xwe hengas kirin, hûn ê her şevê bikişînin, û hêrs jî xirab dibin. Dotira sibehê hûn dikarin bi hêsantir çêbikin û bi porên taybetî re bixwe bikin.
Qanûna şeş. Çalakiya fizîkî, çalakiyên werzişê 3 saetan berî bedena danê qediya. Wekî din, ewê nikarin ji bo demeke dirêj xewna, ji ber ku ew ji bo bedenê veşêre "weyê." Çalakiyên werzişê baştirîn çêbibin, di dema çalakiya fizîkî de, li ser her celebê her celebê bedenê ya oxygenê ya satirasyonek çalak e, ku dê alîkariyê bihêz xewna.
Desthilatiya heftemîn Li xewnek pêwîst e ku armanc bibe. Berî ku diçin nav nivînê pêşniyar dikin ku dengê xwe bidestxistin, sond bikin, televîzyonê, digel digel belgeyan an li komputerê rûniştin. Hûn dikarin bi rûnê germên aromatic ên bi rûniştin an rûnê bişînin, wek mînak, bi rûnê lavenderê. Tenê li nav nivîngehê veguhestin, hûn dikarin pirtûkek bixwînin. Avahiya herî xewê ji bo 18 dûr be. Ji ber vê yekê, beriya ku diçûçe, ew hewce ye ku odeya navxweyî.
Li gor rêbazên van hêsan, hûn ê zarokek, hêsantir bêdeng bimînin û di nav xewek baş de bisekinin, û nexweşî jixwe nebe. Çermê te ronahî xurt bike û nû binêrin. Heke hûn ji dilxweşî nexweşî û naxwazin mîna mîna xew xeber nekin, lê hûn neyê qebûl kirin, paşê bi doktorek peyda bikin ku dê sedem ji vê rewşê re diyar bikin. Xewnên dilsoz ji we re.