Deqîqeyan
Ma we demek demek belaş nekir? Hingê di nîvê deqeyan de lîsteya çêkirina guhertinên hewcedariyê digerin!
Bersivê bifikirin
Bê guman, hûn neheq in. Lê belê heger ew di nav we de bêyî nexşeyê û di xwarinê de li wezîfê ye, ev dem e ku ji bo perwerdeya navneteweyî bistînin, ji bo ramana berpirsyarî an jî hûn ji hevalên xwe bigerin? Alîkar dikare dikare nêzîk be.
Say no
Nivîskarek Amerîkî Dan Coughlin got: "Erê" gotineke ku eynî karsazên pir gelek şaş kirin. "Ji ber vê yekê hûn nikarin vê yekê deyn bikin.
Pîlanên we rapor bikin
Zanyariyek zelal û baş-hişyar dibe alîkarî ji ber karên kar û karên balkêş in avêtin. Ji hemî partiyên balkêş re binivîse ku ji 15ê nîsanê de hûn ji bo 2 hefteyan diçin. Gelek caran, ew ê ji wezîfeyên lezgîniyê di sibeha 2ê Adara (2) de, dê tengahî û zextê xelas bike.
5 deqîqeyan
Heke hûn ji hejmara hejmar û formulan in, hûn kasa û çîkletê dê alîkariya te bikin. Bi vê "relax-kit" re ji bo xemgîniyê biçin biçûk a kettle an qutiyeke kafir. Bêguman yek ji hevalên we hene. Bi kasa xwe bistînin û axaftineke xweş bike. Vêvekirî ye ku ji sedî 80% ya agahdariya karê girîng ya di pêwendiya nenasal de bêyî wergirtin wergirtin - ew ne tiştek ku smokers di civak, zanyarî û yekîtiyê de civakek bingehîn ava dikin. Lê belê firotina zirarê zehmet e, lê ji bo peywendîdar - heger hevkariyek bi we re agahdariya veşartî nexwende - kêrhatî û xêrhatî ye. Hûn dikarin hevdu hevdu çêtir bikin û, belkî, wekhevî mîna.
20-30 deqîqeyan
Li kolana nêzîkî an kolanek li ser gavê di dema ku karûbar û karsaziya bazirganî ya balkêş e. Armanc Armanca ku hûn wêne biguherînin, nû (nîqaş ji navendî) nivîsîn. Ji ber ku hûn ne gelek dem in, hûn her duyemîn bi karûbarê herî zêde bikar bînin. Ji bo vê, pisporên psîkologan ji bo pratîkê yên "hişmendên hişmend" dikin bicîh dikin. Ji xwe re bîr nekin: "Pêwîstek çi tiştek berbi vê dara ava bike!", "Oh, yekem yekem!" an tiştek mîna wê. Her demek azadiyê, wek şerabek qenc!
40 deqîqeyan
Ma hûn dizanin "çiçikek xwarinê" û mayî ye? Ji ber vê yekê ew glycol gêlk di nav rojavê de, pêvajoya rejuvenî ya ne trawmatîk digire ku nîşanên ruhê neyê dîtin. Di rûniştina bedewiya bedewiyê de rûniştin û nivîsgeha vegerî - ev yek xeyaliyek jina karsaz e? Bêguman, li gorî şûna herî salonê de, hûn dikarin pêvajoya kêfxweş û bilezek din ên din binihêrin: Serê xweş, darsonval, lênêrîna porê. Agahdariya li ser karê ku hûn di karê xwe de dixebite, gava ku her kes bi rûyê dûk dimînin, bi hevalên xwe re parve bikin!
55-60 deqîqeyan
Di hefteyeke du de, ji bo xwe rojek ji bo hilweşandina veguhestinê û saeta danê, ku hûn di nav xwe de têne çêkirin, û bîhnfireh ji bo giyan û bedenê xweş e. Ma hûn dixwazin bizanin kî kî? Heke hûn di nav rojan de li navçeya Stockholmê de digerin, hûn ê bibînin ku karmendên karmendê ji karmendên werzişan ên di navendî de derketin. Va ye, ew eşkere ye ku ji bo dermankirina xwarinê bi berdewamî ji bo naveroka calorî, lê ji bo wan bişewitînin. Di demjimêr de di klûbên sporê de heman wisa nîşan dide: 13.00 piştî, perwerdehiya kardariyê, çînên astonîkî, dansên werziş, pilate û yoga dest pê dike. Ji bo ku li ser binivîsin ji wan re pêşî ye. Sporê pisporên gelek felan hene. Xwe ji xwe re şa delal bikin, û guhartina we ji we re şaş dike. Xemgîniyek baş (spas ji bo endorphins), nûjeniya ramanê (tevlihevkirina xwînê çalak e) û amadebûna amadekirina çiyayan (tu carî bêhtir îşkence û hişyarî bisekinin) dê rojên spî vedigirin. Wêjeyê jî motora mezin dide. Hûn perwerdehiya kûrahî heye! Ji ber vê yekê, hûn dikarin li ser karê herî pir dijwar bi kar bikin. Hevkarên te bi bi reş û xew ve vegeriyan, hûn ji viveng û erênî tije ne. Û hêsantir di nav saetek de hêsantir e, bêyî ku ji karker vekişîn e.
Di wezîfeyê de em bi kêmanî 40 saet hefteyê derbas dikin. Û kesek - û hemî 60. Beşek mezin a jiyan! Ji ber vê yekê em bila li hawirdora kêfxweş in.
Di şîrketek baş de hemî karmendan divê bi dilxwaziyê kar bikin. Û heke heke, ev dem e ku "dîwar" dîwaran, lamps, malpêner û karê xwe yê xwe, ew e ku tevahiya karmendê hundur e, û hûn ê ji kar û karan re rihet e.
Rengên xwezayî
Hûrgelên navxweyî û kesk ên tone bilind dikin, hêz û enerjiyê zêde bikin.
Bi xewna xweş bike
Pêşniyarên ku dizanin: ev dewlet bi ronahî tê kontrolkirin! Ger jiyanek karker bi we reş û spî tê xuya ye, wextê ku hûn bi rengên we derdikevin ku difikirin.
Şêwirmendiya tedawiyê ya rengê Telma van der Verg dibêje: "Çu rengê mêjûyê me dike û bandor, wekî encamek, paşê di hestên me, fikrên, tendurustî û ravek dagir kirin." Berî ku hûn ji bo odeya rastê bijartin, hûn hewce ne ku armanca wê fêm bikin. Ev çi ye - odeya hevdîtinê, odeya bendê ji bo mêvanan, odeya komputer an salonek heye? Lêbelê, rengek heye ku ji bo odeya odeyê ye. Ew zêr e. Ew girîngiya baldarî, baldarî çalakiya mêjû û bêdengî wekî rengê enerjiyê, dilsoziyê, biryardariyê tê dîtin. Ji bo serokatiya ciwan ciwan! Daîra karûbarên bi karên ku afirandî û felîzmê divê (wek nimûne, serkêşan, bazirganî, têkiliyên gelemperî), ew çêtir e ku di qesra firojê de çêbikin. Lê hûn ji wezîfeyên pir Firozî dîtine? Belkî, her weha tevlihevkirina pirtirkêmtirîn wê dê nehêle ku ev bikin.
Vebijêrk heye : Di vê rengê de rengek bi dîwarek an cihekî li odeya navxweyî ya navxweyî ya vê sade. Ji bilî, zêdebûna fêrîzê me mexbûr dike. Bordovy digel statuya bilind û îstîxbaratê, kevneşopî, ewlehiyê. Rengê hiqûqî ya ji bo qanûnên hiqûqî û firotina şêwirmendî. Lê ji 70% ji odeyê bêhtir naxwazin (û naxwazin materyalên zêrîn ên zêrîn zêde nakin), nebe jî ew dê nexşeyê, lê belê boudoir. Têkilî (gotûbêj û danûstendinê) dê ji hêla hundir, hundir û bîr, wek rengê berpirsiyariyê, dê di rêveberiyê û rêveberên pergalê de baş baş bibin.
Plants in state
Bêyî hevrêziya "hevkarên kesk" di rîskek nikare nekin! Ew ne tenê ne tendurustî, lê hawirdora karsaziyê jî ava dike.
Lêkolînek ji Zanîngeha Texasê piştrast kir ku em ji xwe re texmîn kiribû: berhemên zordariyê kêm bikin û berhemberiya zêde dibe. Beşdarên ji ezmûnan pêşkêş kir ku gelek karên li hawîrdora gulan, û paşê di lêkolîneke vala de. Ew dît ku berbiçav bi rêjeya reaksiyonê re çêtirîn dike û normalkirina zexta xwînê. Kesên Keskan ên Kesk li ser vîzyona sûdê heye, pergala nervousê hûrbikin, dengek kêm bikin, pêşveçûna pêşniyarên nexweşiyên karsaziyê. Succulents ji me re ji rizgarkirina elektromagneticayê rizgar bike; ivy, ficus, fîlodendron, diffen-bahia, alow - ji zext. Eucalyptus, rosemary, laurel, cypress, her kincêr dê li dijî vîrus biparêze. Plants dikare materyalên pergogenic microbes li 30-70% bi hewa kêm bikin û pêşiya pêşveçûnên epidemics ji ber vê yekê rastiya ku materyalên volatile yên fytoncides hilberînin.
Plants of Tropics
Pêwîstiya taybetmendiya herêmê ya danûstendinê ji ber taybetmendiyên paqijkirinê.
Li malê bimînin!
Karkeriya we dikare dikare ji bo mêvanan re gelek agahdar bike, da ku hinek taybetmendiyên kesane bidin.
Ger hewceyê ku wênek pisporek çêbikin, cîhekî dîplomatîk û belgeyên xwe bibînin. Shelves bi bi pirtûkên taybet û peldankên neat re dê we bi hevalên xwe re pispor bikin ku pisporê pispor û aktîv e. Wêne ji partiyek karkerî li ser xanî an jî nimûneya bingehîn dê dê bi şexsî re têkiliyên bi şexsî bêtir danûstendin.
Kûçek karûbarê malê çêbikin ku dikare xerîbê xweş bikin: Ronahiya zêrîn bi şiklekî balkêş dike. Çirav di şêweya hêjayî de bi vî rengî neheq e. Lê ew bi karekî din re kopî dike: Ji bo rojek germ ê hestek hişk ava bike.
Shelves, peldankan, bisekine alîkarî ku hûn li ser sermaseya karbidestî biparêzin û bi bandorkirina we ya ku wek karmendek rêxistinî ya ku her tişt di bin kontrola xwe de ye.