Her form û sîgorteyê pêsîr wê wê dilovanan bibin. Hin kes wekî mîna dorfireh, hinek kêm. Hin standardên bedewiya bedewiya jinan, yên ku du pîvanên bedew ên bedew ên cudahiyê çêbikin hene: rêjeya nirxên berbiçav û hûrsên jêrîn yên her pêsîn (ji ji hêsanê ve) divê 45% ji 55%; û nippleyê pêsîn divê hinek bêtir diyar kirin. Lêbelê, helwesta neheqî ya ku di pêsiyên xwe de, hûn dikarin bi forma herî herî ecêb bikî û nerazîbûna tenduristiya xwe bandor bike. Di vê gotarê de, em ê bi tenê "dijminên" yên sestê li ser cinsî dipeyivin.
Ya yekem, an xeletek bijartî hat hilbijartin. Gelek modela nêzîk di çermê de, qirêjiya xwînê vekin û xwîna xwînê nehêle. Gelek nehêle piştgiriya pêsê dikin, û piştevanîya ku bi hewceyê hewceyê mammeryê hewce dike. Heke ku keçên te ji nifşa pêşîn in, ne pisporê pişkêşî nebin. Her pêsî werin piştevanîya ku ji bo pêşiya çermê vekin. Lêbelê, her dem bi berdewamî xweş bikin, bi taybetî ji bo şuştinê xewn ne. Heke di pêhnên te de çend rojan rexnegiran bikin, hingê ji bo van rojan ev e ku ew qeqetek cûreyek cûda hilbijêre ku sozên te her tim her teng in. Bi hewce bike ku cilên kevnên nû yên nû bi nû ve biguherînin, ji ber ku dema wextê karê piştevanîya karên piştgirî dike ku hewce dike.
Spor dikarin li ser rewşa şertê li ser bandora neyînî. Bi taybetî bi zehmet zehf di nav pêvajoyê de hûrgelên nexşandî ne. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, bareyek sporê bikar bînin ku dê di binê ¾-ê de tevlihevkirina mestîkên zikmakî kêm bikin. Heke ku gelekî gelemperî dikare karibe ku amplitude of oscillations by a third.
Li bêdengek tavilê ku bi çermê zikê zehf e, ji ber ku ew ji çermê rûyê rû zehf e û zehf e. Wekî encamên rûniştinên weha yên tengahî hene, hejmarên hûrs û şikilên nêzîkî nîjalan hene. Ji ber vê yekê, di her rewşê de, nehêle nehêle û stikên taybetî û kincên ku bikarhênerên radîkalê derbas nakin bikar bînin. Her weha kemên sunburn bikar bînin.
Pirtûka jorîn li ser cestê bandorek neyînî ye. Benda tîrêjê li vê herêmê yekemîn eşkere ye, hingê hê berî ku ji ber çavên pêdivî ye ku di bin lingên saggy berbiçav de derxistin û li ser wê xistin.
Avê avê bandor li ser gemiyê mammaryê xirab e - ew dibe sedema şikiliya çermê. Heke hûn bi rastî bixwazin bifikirin, hingê di dema rûniştinê de rûniştin bi deh heta pênc salan ve sînor bikin.
Şaş nekin. Biceribînin ku her dem herdem herî kontrola xwe kontrol bikin ku hûn li ser çavê xwe cena xwe serbilind bikin.
Dibistan û şîrandina şîrînek zarokek kêm caran bi bedewiyê re zêde bûn, lê heger heger bi berdewamî şîrîn û dilovanî, hemî encamên xirab ên zarokan yên zewac dikarin kêmtir bikin.
Ez hêvî dikim ku hûn difikirin ku em ê li ser "dijmin" zehmetiya jinê ya we tenê ji we re dibêjin û em ê nîqaş nakin ka ka çawa şêweya pêsê baştir bike?
Ji ber vê yekê, lêgehên plankirî hene. Lê ev riya herî herî radîkal e ku dibe ku tevliheviyên pêdivî ye û encam dibe ku ev şahiyê ne.
Hûn dikarin şêweya bedenê zûtir zêde bikin. Ji bo vê yekê, bras bi bi bandorek pêşveçûnê (bêdeng-ê, wek ku ew dibêjin) bikar tînin, û herweha wekî pîşesiyonên silicone, pads. Ew bi rastî gelekî bandorek xuya dike, tenê tenê bras nayê pêşniyar kirin ku bi temamî xwe bikin. Hûn dikarin bi "kişandin" bi cenazek û borfireh e. Dark rouge di nav hestên dihêlin, û parçeyên kevir di ronahiya ronahiyê de derxistin. Hemî van veguherînan bi baldarî çavkaniya xwezayî ya xwezayî çêbikin.
Bawer ku cebbage alîkar dike ku bi pêhnên xwe zêde bike - bi rîsk tenê tenê çîrokek, lê di vîtamên kêrhatî de pir bi pêşniyarî ji bo tenduristiya pêsikê. Lê belê çi bi rastî dikare alîkarî bide piçûktirîn kincê zêde bikin - ew bi 30 germên mîkrok an masî, ku divê bi orange an lemonê veşartî ye. Protein û vîtamîn hejmarê kozagona di bedena xwe de zêde dibe, ku bi rengek reşanîna pêlavên pêkanîn dide. Her çend, bê guman, bandorek stratejîk nikare nirxandin, û şev jî xwarin jî pir zirarê ye.
Şûrên sar an anhevî yên nakokî dihêlin kincê zelal, hişk kirin û çermê tengahî ye. Vessels xurt kirin, û belavbûna xwînê baştir dibe. Lê heger hûn nehêleya sar a avê rawestin, bi kêmanî herêmê devera kîlolê bi bi kubên kêşan re bişînin.
Massage riya herî bandor e ku ji bedena bedena parastinê ve biparêzin. Tevgera ku di dema mûzîkê de ne hêz e. Bêtirîn kêrhatî, wekî ku beriya gotinê, kubên kişîn ên germ an hîdromassaz. Ev ê bi oxygenê veguhastina tissues baştir dibe, li metabolîzmê di hucrey û tissues de zêde bikin.
Di pêsikê de tune ne tune, lê pişkên pektorî hene ku li ser gemên mammery ve girêdayî ye, û ew e ku ew hewce nebe û wan hewce ne. Ger hûn nikarin navenda navendî, paşê bi kêmanî bi malê re bikin, xwe xweş bikin. Heke çêtir dibe ku hûn biçe hewl an hewl an bi komek re dixebitin ku ê ji bo we re pisporên pisporan hilbijêre.
Girtî, gels, masks ji bo çermê zikê xwe bi pêsîrê xweş dike, bi taybetî jî gava ku bi hevalek re hev dike.
Ji bo ku ji komkujiyên vakslêdanê, şehrezayî ji bona pêsgirtina ziravê re, heke heke bandorek bide, ew tenê demek e. Û ji we re biryar da ku hûn biryar bidin ku ka xwe ji van cîhaz û tedawiyê bidin xwe bikin.
Xweş û bedew be!