Ji bo ku parastina tenduristiya şîrikê bijîşkên tendurustî, nehêle ku ji ber veguherîna xwe radîkal, wan parastina tevlihev e ku pêdivî ye: Paqijkirina paqijî, parastina zirarê. Lê belê di vê mijarê de rola herî giring girîng e ku xwarinê rastîn e.
Di xwarinê zarokê divê divê cûda, cewherî, hemî vitamins û hewlên celeb hene. Di meha meha yekem de zarok zarok tenê şîrê dayikê, ku damezrandina tendurustiya xwe ji dayikbûnê re dike. Ji ber vê yekê ji jina dermankirinê divê hûn xwarinê xwe kontrol bikin, ji ber ku nebûna hejmarek hûrgelan de, dibe ku pirsgirêka pêşveçûna zarokê.
Ji bo bicîh bikin ku pêşveçûna diranên zarokan diçin, hûn hewce ne ku hûn ji bo phosphorus û calcium-ê, hebin ku kîjan di şîrê zikê de pir tê ye. Piştî 6 mehan, hejmareke hêsirên hewceyê hewce nebe, hingê ew hewce ye ku merivên xwarinên diranan û xwarinê bi xwarinê zarokê re destnîşan bikin. Divê zarokê dayika şîrîn, cottage cheese, kurt û zarokên dayikê were dayîn. Calcium di Cheese de ye. Çavkaniya fosphorus masî, ku divê di xwarinê zarokê (8-9-mehan de) be.
Bi xwarinê di pêşveçûna diranên şîrê de dibe pirsgirêkek. Pirsgirêka sereke ya sala yekem a zarok di diranan de paqij e. Ev pirsgirêk di xwarinê çewt de ne. Pêşveçûnê diranên bi zarokan re bi xurtkirina xwarinên neçar dikarin dikarin birêkûpêk dirûşm bikin, pêşniyariya ku kîjan kûçek zêrîn an zêrînek e. Di amadekirina vî rengî de di nav laşê zarokê de kêmbûna kelcium an jî fosphorus nîşan dide. Va ye, çareseriya rastîn e ku hûn xwarinê zarokê dirêj bikin. Ji berhemên spî, şîrk û xwarinên xwarinê, xwarinê spî bide wî.
Bikaranîna şekir di temenê zûtirîn de bandor dike ku pêşveçûna diranên şîrê şekir. Ji ber ku ew tê zanîn zanîn ku şekir û şîrîn, an jî ji alîyê lactic acid, ku ji ji şekir û starchê veguhestina diranên enamel ve tête hilberîn, bacêla bactogenîk hilweşîne, ku bi awayek zelal dibe. Heke zarok dixwaze tiştek tiştek xwarinê, hingê ew çêtirîn e ku ew fêre pêşkêş bikin.
Nebûna nebûna feloride di laşê zarokê de jî beşdarî pêşveçûna diranan ya bi xwarinên neçar ên neçar in, neheq dike, wek ku ew avê enamel e. Fluoride ji bo parastina diranan ji derveyî derveyî parastina diranan biparêze: Ji ber zirarê mîkrojî (zarok pir caran materyalên xwe yên xweşik an devên din ên zirav bikin ku dikarin enamel xilas bikin), ji bacteria yên pathogenîk ku ji derdora derveyê derveyî dravan dibin. Fluoride di xwarinên mîna çayê kesk, germ, seafood, germ, hêvên, çilên rûnê, û rûnê paqij tê dîtin. Di heman demê de, heya hema heya feloridekek zarok dikare ji avê vexwarinê vedigire.
Heke hûn guhertin di nav enamelê zarok de, wekî wekî paqijkirina diranan an jî dakêşên spî yên bisekinin, hingê dibe ku ew bi feloride-ê dermanan bikar bînin. Lêbelê, di cîhê yekemîn de, divê hûn doktoristek diranan bipirsin û ceribandinên hewce bibin.
Pêşveçûnê diranan jî li ser laşê hin xwarinên li laşê zarokan li ser xwe girêdayî ye. Vîtamins D, C, A, û B. Vitamin D bi gelemperî di nav şêweyên dayikê de têne dayîn, ji dema mehekê piştî pêvajoya yek mehan û heyama zivistanê, ji bo damezrandina diranan girîng e. Vitamin D bi awayekî hêsanîkirina kulciumê dike, ku di parastina diranan de pir girîng e. Gomek Vitamin D hilberên hilberê, wekî hilberek hêjayî raw, hilberên şîrketî, pişk, masîgavê germê, mûçik tê dîtin. Hêjeya laşê zarok di vîtamînek bes de hebe ku pêşiya rîskên herî baş e.
Vitamin C ne tenê ji bo avakirina parastina zarokê girîng e. Bi xwarinên neheq ên nexlemî, bi taybetî bi bi kêmbûna vîtamîn C, dibe ku pirsgirêkên mûçeyan bibin. Vitamin C di xwarinan, brokoli, giyayên mizgeft, citrus, cûrbûr, strawberî û fêk, fêk û ber berhemên din hene.
Vitamin A alîkariya zarok dike ku hemî zehfiyên ku bi têkildarî têkildar dibin. Vîtam A A bingeha avakirina parastinê ya zarokê, û bi xilasiya baş e ku pêvajoyek nîşanî diranan dê ji bo pitikê bêtir bêkar be. A Vitamin A di xwarinên wek zevî û zîvên zêrîn hene, avêtin, apex, zerf, pişik, rosehips û sozê hene. Ji bo taybetî ji bo zarokan ji hêla vîdyona A ve dikare di bedena pitikê de ji bo nebatên çep û herbalê jî hatine afirandin.
Di damezrandina diranan de di zarok de, rola girîng girîng bi tevahiya vîtamîn B12-ê tête lîstin, ku di navendên hucreyên bi oksîjenê de tevlî beşdarî tevlî bedenê çalak dike. Vitamin B12 di xwarinên ku pîr, beef, liver, dil, rezber, xwar, soy û soyên xwarinê, xwêran hene.
Ji ber vê yekê, bi tedbîra xizan, dê zarok dikare pirsgirêkên diranan yên diranan û bi parastina tendurustiya wan re dibe ku pirsgirêkan hene. Dayika xwarinê ji bo xwarinê rationalistic ku zarok, di hilberîna xwarinê ya heywan û zindî de rûniştin bîr bînin.