Ji ber vê yekê, heke hûn biryar didin ku veguhestin be, hûn dikarin dizanin ku ev pergala xwarinê ye ku tenê li ser li ser xwarinên xwarinê ye û hûn nikarin masî û xwarin nanê. Berî, vê rêbazê ya xurek 800 milyon kesan hewl kirin.
Ew kesên ku ji me re wekî Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau û gelek kesên din dizanin vê yekê. Niha pir caran pirzimanî ji dêûbavan re mîras e. Zarokên ku ji zûtirîn zûtirîn re hesibandin.
Vegetarianism celebê xwarinê ye ku tiştên hilberên zindî nehêle. Pêxemberên vê hestiyariyê îdîaya dikin ku karê mêjî dike, îstîxbaratê zêde dibe û jiyanê dirêj dike.
Tenduristî berdewamiya organîzm û taybetmendiyên mirovan dixwînin. Hinek kes, gava ku xwarinê dixwin, baş nake, û hin meriv ji berhemên nebatan ve bibin.
Ji ber vê yekê hûn nexweşî bi xwenîşandanek bijartî, nebe ku zûtirîn zûtir, xwarinê bi şêwirmendiyê bikin. Pêdivî ye ku baldarî rewşa dewletê ya tenduristî û temenê kesê bide.
Ji ber vê yekê divê bibe an jî nabe ku vebawer be?
Herkes divê ev ji xwe re fêm bikin. Lê hûn hewce ne ku guhdariya doktoran bikin. Hin dibêjin ku ew mirovên ku di temenê 30 salî de ne.
Ev organîzmê ji bo mezin dibe, û protein di hindek piçûk de hewce ne. Biçe ser vegetarianîzmê baş difikirîne, ne tenê tenê ji xwarinê xwarinê xwarinên xwarinê bisekinin, û bedena we dixwest.
Heke hûn bi vê xwarinê çêtir bikin, û bedena tendurustî bibe, paşê hûn her tim her weha bixwin. Lê beriya we biryar da, divê hûn hemû pros û hevpeymaniya xwarinê xwarinê bizanibin.
Zanistên amerîkî dibêjin 99% jinên ku xwarinê di ducaniyê de, xwarinê di ducaniyê de gelek xwarinê hene, ne ku ji wan re ku ji ber hilberên xwarinên xwarinê nebêjin, ne tenê ji wan re ye. Infeksiyonên myocardial û 50% ji xwarina xwarinê û tenê 15% kesên ku nexwarin. Kesên ku di xwarinê de xwarinê de xwarinê 3.6 caran zêdetir dibe ku dibe ku dibe ku ji kansera prostate ji bilî veberhênanê biparêzin. Û di jinên ku xwarinê, kansera pêsengê 4 caran gelek caran dibe.
Her kes 10 kesan li seranserê me ne ji ber sedemên cuda nexweşî. Û rastiya ku fêk û pisîkên tendurustiyê baş e, ew her tişt fêm dikin. Ger heger di laşê bes de besek bes nîne, em hewce ne ku ew bistînin ku kîjan wê veguherîne.
Prosesên Vegetarianism
- Vegetarianîzmê alîkarî ji bo pûteyên bêhtir şer bikin, ji ber ku di xwarinên xwarinê de pir kêm fat û calories.
- Ev sîstemên xwarinê ji hêla planê ve tê domê ye, ku dikare dikare peristalîsên hundir hilweşînin, wekî encamê ku her dem wextê vekirî ye. Ji ber vê yekê, rêberên vê xwarinê ji destûrkirinê nebe.
- Fruit û vebawer hemî xerîb û slags ji cesedê çêtir bikin, metabolîzmê çêtir dike. Vegetarians bi praktîk bi pratîk, hîpertension û nexweşiyên kartiovascular ne rûdinînin. Di xwarinê de xwarinê ku xwarina hemî bakteriyên ku dibe sedema nexweşiya mirinê dikare bikirîne.
- Vegetable fruits fruit in different elements and vitamins rich, which ji bo jiyana organîzmê ne.
- Ji bo ku ji xwarinên xwarinên xwarinê bixwin, hûn hewceyê kêm xwê, ku ew tendurustiya me hergav e.
- Vegetables û fêman gelek carbohydrates ne, ku çavkaniya enerjiyê ji bo me ji bo me hene. Ji ber vê yekê rêbazên vebîrîzmê zehf, enerjî û dirêjtir dijîn in.
- Vegetarians dibêjin ku hûn xwarin ne xwarin, hûn nikarin ne tenê tendurustî, lê aştiyek dilxweş be. Ew ji xwe re ji hêla xwarinê vexwarin ji hêla kesek qetil nakin.
Lê ji bilî plûzeyan, di nav xwarinan de gelek kêm kêm in.
- Prîtaka sîstema xwarinê xwarinê tu nikarî xwarina xwe xwarina xwe ji hev re nabe. Mex û masî di amino acids de dewlemend in. Heke ew ne di xwarinê de, hingê kes dikare çavê xwe winda bike yan jî giran bûye.
- Rastiya ku beden hewceyê pêvajoyek hewceyê, tenê bi alîkariya alîkariya xwarinên xwarinê çareser nakin. Hûn hewce ne ku hûn xwarina bêtir xwarina xwarinê bikin û hûn ê nikarin ji wê derê vebirin. Ji vê yekê, organên digestive wê bêtir zêdekirin, ji ber vê yekê, nexweşiyên kevn ên mezin dibe.
- Li jêr zeviyê çiqas ji heywanê pir xirab e. Proteins ji aliyekî ji hêla 62-68%, rahêjiyek reş - 50 ji sedî 50-70%, lê protein masî û xwarin ji 98% ve têne avêtin.
- Mikah, ku ji 7 salan veguhestineke hişk a hişyarî, ji aliyê doktor ve têne lêkolîn kirin, xemgîniyê kêm bûn. Ji ber vê yekê, zarok divê di her rewşê de nexweşî, da ku zarok baş û masê baş bibe.
- Xwarinê xwarinê wê bêtir bêhtir budceya xwe bigire, ji ber ku hûn xwedî cûreyên xwarina xwarinê bixwin, hûn hewce ne ku hûn mirinan, pineapples, darên pirtir, germên diranan û citrus fêk, ku ew ne erzan e bixwin.
- Vegetarian li ser rastiya ku ew ne yek bikujin, lê zanyariyên îsbatî yên ku di heman rengê de tehlûka xwe tehsir dikin.
- Ji bo xwarinê navendî bixwe, divê xweyek bêaqil e, lê vexwarî ji wê yekê naxwaze. Masî bi hêla protein, calcium, manganese, zinc, phosphorus û vitamîn digestin, ku bi tendurustî baş e. Alîgirên wê yên parastinê û parastina rêxistinê ji asthma, hypertension, gematoid rheumatoid, dil û nexweşî yên din.
Vegetarianîzmê me ji demên kevnar ve hatî, û mirovên ku hewce dike wê hewce dike, divê hewce ne ku hîn bibin, lê divê ew pêdivî ye ku pergala xwarinê bi guhartina pêdivî ye ku divê baş û hemû ramana xwe bifikirin.
Pirtûka ji bo Beginners
Ew kesên ku difikirin baş û bi hişmendiya vê xwarinê bijarte van pêşniyaran guhdar bikin:
- Vegetarianîzma ne tenê ji berhemên heywanên însan ne red dikin, lê jî jî jîyana tendurustî ye, da ku hûn vexwarin, vexwarin û karanîna derman bikin.
- Ji bila xwarinê ku hûn divê xwarinê bi gelek xwarinên bi bi bilindbûna calorîk bilind a hilberîna çandiniyê de xwarin ne hewce ne. Ji ber ku zaorehov, honey û diranan, hûn dikarin giran bibin.
- Heya herdu vîtamins D û B12 bibin.
- Ji bo hemî wextê ku hûn di bedenê de xwarina kîlo û kalcium de, parastina şîr, zêrîn, germî, zêrîn, gemên hûr, buckwheat û diranan ji bo xwarinê we zêde bikin. Ev xwarinên ku di protein de, nebatên vîtamîn hene, ew dikarin ji bo hilberên xwarinê, xwarin û masiyan bi veguherînin we hene.
- Eatepo piçûk, lê pir caran, xwarina xwarinê bi lez zûtirîn (lê tenê tenê çandên ne-skeletal).
- Fruit û sebên tenê tenê kalîteya baş tê xwar û ji hêla xwarinê ve tenê tenê ji saladsê jêbirin, da ku vitamîn naxwazin wextê winda bikin.
- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku mimkin be cûda. Heke hûn tenê du berhemên xwarinê, paşê ji pirsgirêkên tendurustiyê hûn nikarin bibin.
- Li ser sûkan, ew çêtir e ku xwarina zêr û mêjanê bixwin.
- Werewarekî baş bixwînin, da ku ew ê çêtir be.
- Di zivistanê de zivistanê sar sar nekin, bi ewlehî kêmtir germê wê.