Li gor statîstîkan, ev "dermankirina dermankirina vakslêdana paşîn" ji sedî 60% karmendên cuda yên şîrketan bandor dike. Bi awayê, gelek karmendên mîna paşê dewletek veşartin, ne ku bi pirsgirêkên kar re peywendî bikin. Û her weha karkerên din bi giliyên wan bi qelsiya qelsî û nebaweriyê balkêş dikin. Lêbelê, ne her kardar e ku bêkariya demek dirêjî binirxîne. Bêguman, cesedê bi taybetî tengahiyê ye ku hûn hingê, hûn hewce ne ku hûn hewceyê xwe bikin û rewşa xwe ya ku bi zûtirîn gengaz bikin, nehêle, rîskek rastîn e ku rastî rastî nexweşiyê ye. Û kesek, ji bilî kesê xwe, dê piştî ku di cejnê de desthilatdariya wî bistînin wê alîkariya wî bike.
Ya yekem, hûn nikarin hêza tevahiya kar bikin, lê hewl didin ku her tiştek mimkin. Rushing "nav bi kûçekek berbiçav" ye. Ew pêşniyar dike ku karê piştî karê an şevê kar bikin. Wekî din, bêhêziya kevin, dê dihêle ku hûn di nav xwe de nûvebirinê nû bikin. Ji bo veguhastinê ji betlaneyê heta bi rojên xebatê divê werin perçe. Di heman demê de ji bo berpirsiyarên xwe digerin. Biryara ku ji bo peywirdarên wan saz bikin ji roja pêşîn ê piştî roja pêşîn de dixebitin ku di encamên bêkariyê de encam dike.
Ger karmendek li betlaneyê bû, wê demê ku vegera karê çêtir e ku biçe navenda hefteyê, ji ber ku karê part-time dê hêsan hêsan be.
Kesên ku bi zûtirîn di sibehê de zûtirîn zûtirîn tecrûbeyek dikin, hûn dikarin bi xweşikên dilxweşiyê xweş bikin: xwarina kêfxweş, muzîkê kêfxweş an nûçeyeke nû. Fikrên der barê karên pêşerojê tirsdar dibin, lê hestiya sûcê nayê dayîn? Berî karûbarên karên xwe dest pê bikin, divê ev fikrên bêne rakirin. Bêguman "winda" ya xwerûbûna kesê kesê wê nabe, û li ser karê wê li wê derê wê nabe ku wê nabihûrin.
Piştî rojek şehrezayî, rêve dibe ku ji bedenê. Xemgîniyên nû yên avêtin û xewnek li ser xewnê dike.
Ji bo ku ne ji hêla gotûbêjên derfetên nîqaş û ji bo xwestina pobazdelnicht ve tê veşartin, ew hewce ye ku divê li ser karsaziyê nabe. Ji bo vê yekê, divê hûn ji tiştê ku ji bo betlaneyên bîranînê derxistin. Hûn dikarin li ser sermaseyê binivîsin, xwe xweşek nû binêrin, pelên fermî, pelên nû yên li ser komputerê biafirînin. Daxistin belgeyên û rojên xebata paşerojê dê çarçoveya we bi zûtirîn xebitandinê bikin. Kesek di pêvajoyê de pêk tê, bêtir eşkere armanc û armancên xwe nîşan dide. Herweha, rewşên weha ne hewceyê giran û hewce ne ku pirsgirêkên girîng ên girîng hene. Bi zêdebûna kapasîteya kar û karûbarên karsaziyê re hevkariyê kar dikin, herweha jî nûçeyên li ser mijara karê xwe bibînin. Ev yek ji we derfeta ku hûn tiştek nû bibînin, xweş bikin. Herweha, guhertina pispor ji bo gelek kesan ji bo mezinbûna pêşveçûna pîşesaziyê dibe. Li gorî lêkolînê, ev yek e ku hêsanî agahdar dike ku di beşdarî rûniştinan û seminarsan de hîn bibin. Gelek psîkologan pêşniyar dikin ku di mijarên mijarên girîng de bisekinin, xwe bi rastiya vê yekê rast bikin ku karê wê balkêş û hilberîner e.
Xwarinê li ser betlaneyên an betlaneyê dibe ku dibe ku ji xwarinê malê ve cuda ye. Lêbelê, guhartina xwarinê ji bo xwarina kevne kevneşopî divê bi lezgehê bête kirin. Ji bo ku tone bilind bike, ew pêşniyar dike ku di nav çixulê xwarinê de, fêk darê, seafood û kûçikên xwarin. Lê ev çêtir e ku ji pîşesazên kafir û hêza xwe red bike. Çayê çiyayê bi rehberkirina hêzan re bêtir bandor. Ji bo ku pergala parastina ewlehiyê dê vitaminsî bike.
Divê girîngî ji bo rejîma rojê be. Pêdivî ye ku divê di heman demê de nivînan biçin. Piştî vê yekê, têkeliya laşê li seranserê tevahiya organîzmê û xirabî li ser tendurustiya kesek xirab e. Yê ku ketina lîma karker tête alî û şertên kevn û karûbarên berê de alîkariya me dike. Di vê rewşê de, hûn hewl nekin ku hûn nehêle ku hûn biryara çalakiyên normal.
Gelek mirov, ku ji bo şevên fizîkî ve ji ditirsin, diçe gem û rêwîtiyê biçin, da ku ji bo encamên berê ve vegerînin. Di hevrêziya bi karûbarê de, ev dikare cihekî tendurustî bisekinîne. Herweha, kapasîteya karkeriyê jî jî kêm dibe. Ji bo perwerde û herweha ji bo karmendên kar, ew hewce ye ku bi dest bi dest bi dest pê bikin.
Piştî piştî betlan û cejnê, gelek dest bi ziravên xwe vekin dest pê dikin, dîskêş dikare dest pê bikin. Dema ku her tişt ji destê dest derdikevin, û xuya dibe ku çareseriya çêtirîn çêtirîn, bîranînên kêfxweş ên betlaneyê an betlaneyê dê ji bo rizgariyê bibin. Atmosferê festive, bi hevalên xwe û hevalên xwe re, hevdîtinên nû û hestên naskirî ne, ji bîranînên neyînî yên xemgîn dibin, alîkarî bikin ku bi xweş û bêdawî re têkildar bikin ku li derdora çi dibe.
Rojên xebatên pêşîn ên piştî betlaneyên wekî "dermana betlaneyê" tê gotin. Û bi tenê di hêza xwe da ku da ku ev dewlet neyên planên din nabin, ji ber ku hûn dizanin ka çiqas karûbarên karê piştî piştî cejnê.