Oatmeal tenê ku hûn hewceyê baxçê ye! Vê yekê ji ber ku ew şuştî nehêle ku ew nehêbirin ku ew fêm dikin ku fêm dikin, pirsgirêkên kêm bi giran û moodek çêtirtir hene hene, ji wan ên ku di nav sibê de xwe vedixwe. Lê çima çermê xwarinê?
Sedema pênc sedemên ku bi hezkirina bi hezkirinê ve dibin:
Solid
Ev cereb bi 60% carbohydrates û gelek protein (14-15%) de tê wateya ku wê wateya ku hûn ji bo demeke dirêj ve hebe.
Useful
Oatmeal di vîtaminsên B, B2, PP, û bi materyalên mînînan re dewlemend e: potatium, magnesium, fosphorus, iodine û hesin. Viyetnamên Brîtanyayê lêkolînek: di mehekê de, koma koma 30-80 salî ji dilxwazên komek dilxwazan hatin dayîn. Di encamên paşîn de, encamên bêtir hêvî bûn - hemî mirovên çalakiya mizgehên xwe çêtir bûne, û "bandorên nerazî" hejmar û bilindên mezin.
Xwarinê
Dermanê olîmeal ji bo nexweşiyên bi stomach an gestî, piştî ceribandin û dema di nexweşiyê de ne hêsan e. Heke doktor germî û kifşkirina xwarina xwarina xwe vekir, xwarinê xwarinê û bi lez re guhartina biçin! Ji kerema xwe ya polysaccharide betaglukanu a plêhnên rûnê wê dê ji hêla 8-23% koleololê kêm bikin. Fîlên paqijkirina paqijkirina bedenê ji zirarê zirarê zehf, pêşkêşkirina derfetkariya alerjiyê, û asta şekirê xwînê dike.
Slender
Ew xuya dike ku heger her sibehê li sibehê û di demeke biçûk de, wê li wê şevên hûrgelan veguherîne, hingê çend kîlogrên wê bi xwe vekişin. Di gelek pirsan de ji ber fîberê, ku di nav çilên xweyê de 1.3% ye. Ew, mîna paqijek maqûl, paqijkirina paqijkirina, dîwarên germê vekin û hestek tengahiyê dide. Û flaxên xwarinê kêmekek glycemîk hene. Ev tê wateya ku ew saturate, hêdî bi asta şekirê zêde dibe (û nehêle, wekî carbohydrates hêsan - şêr û xwarin). Ji ber vê yekê, hûn dixwazin ku zûtir nexwin, û pancreas dê "daxwaz dikin" şêrîn.
Delicious
Heke hûn vê fikrê nakin, dibe ku hûn tenê nizanin ka ew çawa dixwînin? Bi firavên firotanê bi avê avê an şîrînek germ, bi şekir û xwê re bişêjin. Û dûra li agir piçûk digire, heta ku fêçeyên hemî mûçik tevlihev dibin. Tenê nexweştin kulikê, nebe ku ew pir hişk bibin. Û dûre kûçikek kevir, parçeyên xweya xwe ya dilxwaz an jî berik, zêrîn, germ û honey zêde bike û xwarinê xweş e. Ne ji bo ku ji hêla aristocratsê ve taştê bijartî nebû. Û bi kêlên xwê muesli, koks, fîtter, xwarin û heta desserts jî amadekirin.
Teknolojiya Oat
Tenderek yekem, ku hewce ne xwarinê, di heşt heştên sedsala XIX di Îngilîzî de hate afirandin. Tûqa wê bi "neutral" bû ku ew sedemek ji sedemên Ewropayê ye. Û yekem yekem-tewra tewrê ya otalîlê ya li Rûsyayê bakurê Rûsyayê hate çêkirin. Ji bo yek rojek rojek heyv û rojek di xwarinek Rûsyayê de dûr kir. Berê germê germê berî şîn bûye. Bêwirînîna rûnê çerm, bîhnxweş bû.
Bikaranîn an dem?
Mixabin, gotinên derheqê oatmeal bi "kelek" rekte nebe. Flakes of "Hercules" bi tevahî anî ye, ji ber ku tenê tenê cilên mêr hûr bûn, û beşek giring a germ û guravê, tevahîya herî baş e. Lê belê "kelek" cereal di pêvajoya dirêjkirina pêvajoya dirêj de ji piranîya madeyên biyaktîk û fîberê xwarinê winda kir. Ji heywanek ji heywanê ve hene, bilî starchê dewlemend in. Ji ber vê yekê, pêvajoya kêm kêm bûye, da ku ew ewrûne ne. Vebijêrkek li ser derheqê paqijan. Danê ya fêk di wan de ji bo karanîna neheq e, û "wekheviyên xwezayî" yên hûrgelan ji bo materyalên cesedê nerazî ne. Pêwîstiyek yek e - dema xwarinê. Li vir bijartiya te ye. Ji bo tezmînat an dem e ku herî girîng e? Gelek avê û xwarinê çiqas xilas kir ku ew bi mûzek ji masî an masî masî mizgeftên masî yan masî maqûl dibe. Teknolojiyên Nûjen ji bo ku hûn ji bo xwarinên zûtirîn xwarinên zûtirîn golên zeviyên zeviyan veguherînin destûrê dide. Ji bo vê yekê, her cenazeyê pêşî vekirî ye û vekirî ye. Piştî vê yekê, tovên şilandî têne, li ser pişkek mîkrojîn û hişk kirin. Çermê ya fîlên gihîştiye ku ji 0.3-0.5 mm ne.
Karsaziyê
Îro di nav dikanên me de du celebên ozalî yên otalal hene - "zû" (ku çend çend deqîqan ji bo hewcedariyê ve anîn anî anî) û "bile" ("instant"), ne hewceyê xwarinê. Ji bo "bilez" cereyên ku çermên herî baş têne hewcedar in - hewldanên lezgîn li ser pîrbûna pisîk girêdayî ye. Û hê jî diçin çuçikan - çaxê piçûk hinek piçikên fîloyên tehlûk bikirînin, wan bişewitînin an jî xistin. Rewşeke duyemîn ya ya "dermanê" porrîkê derman kirin hydrothermal e. Ji bo vê, xwarina 30-70 deqîqeyan li ser germê bilind û zextê an jî di navilên piçûk de bi pir kêm avê veşartin. Riya sêyemîn - tedawî bi riyên infrared - kêmtirî çend deqîqe dike û bi awayekî asîmîlasyonê pirtir çêtir dibe. Xemgîniyek e ku heta ku ew pir belav dibe. Derhênerê din - zûtir - pir girîng e. Pêşerojê dewlemendiya porridge girêdayî ye. Li germên pêdivî yên germên bilind. Di piraniya "instant" de, pişkên berazan an jî fêkî, germ, kemir zêde bikin. Em hîn jî hewce ne ku avê avê tîrêjek avêtin - û dûv şûnde, amadekirin.