Li gorî Enstîtuya Niştimanî ya Lêkolînek Stratejîk a Niştimanî, sêyem nifûsa welatê nuha xwarinê dike. Lê krîzê di walletê de - derfetek ku tendurustiya xwe bigire krîz, ku bi rasterast li ser xwarinê girêdayî ye!
Ji ber vê yekê, kêmbûna kêmkirina nutriyan û nutriyan celebên nexweşî - endocrine, digestive û pergalên laş ên din hene. Û hingê, hilberên gelemperî, hilberên dewlemend - piranîya ku ne xwarina tendurustî ya nexweşî û hêsan e. Hûn dikarin bi hêsanî rizgar bikin ku bernameya xwe ya kardariyê ya xwarinê rationalistic bikin. Bi vî awayî, bisekinin ku hin faktoran bifikirin.
Gava ku taştê bixwin, porrika bîr bînin - ev destpêka destpêka herî baş e. Pêkêşî ya omezelê bi bi applekî grated, çend fêkî darê an jî paqijê jam. Û ew ê bêtir xirabtir e, lê ji hêsantir amade ye ku ji hêla supermarketên cuda yên bi supermarkirî ve ji hêla firotanê ve hatibû çêtirîn e. Bi alîkariya oyatmeal, hûn bi lez re bi vitamins û mîneralan re pêwîst e, dema ku prensîbên xwarinê tendurustî biparêzin.
Di xwarinê rationalisticî divê fêkiyên kartê-xirû, apples, anîn, kanan jî hene. Ew li ser vê yekê xelasbarkirî ne. Bila ew rojek berê 1 fê bibin, lê ji bo vîtamîn û mînûkên xwe bistînin bila malbatê bi rêkûpêk be. Wandek din - çavkaniyek nermkirina rational - a seta sebên hêsan e. Gûran, heywanan, şiyayî, cebbage her tim li firotanê, û berhemên hêşîn, zûçîn û spinach dikare bêne firotin, û hê jî ew ê xwarinê tendurustî tête dîtin.
Vegetables û fêk di antioxidant dewlemend in, ew dikarin bi hêsanî digirin û dikare ji bingeha gelek xwarinên kêrhatî û dilsoz re xizmetê bikin . Ew hemî gelek avêtin, bandorek dîuretîk heye û ji zikê xistin.
Hilberên xwarinê (eger hûn û malbata te ew baş bîne) jî tiştek pêwîst e. Zêrîn hilbijêre ((û xwezayî!) Şîrê xwarinê di kulîlkên şerm. Ji bîr nekin ku gelek brands tenê bihayên bihayê bihêlin ku ji bo pakêtê rengê rengîn. Ji bilî, şîrê "dirêjkirina lîstik" (bi jiyanek dirêjek dirêjtir) ji hêla xwarinê şîr ve ve hatî çêkirin.
Ji ber vê yekê, eger xwedê malê ku li ser dikanên kirêdanên dikanên li binêrin, ew eşkere dibe: Ji bo xwarinê rational-based bingeha organîzekirin dikare ji bo ku ji bo rizgarkirina parastina tenduristiyê û bêguman, xuya dibe!