Amino acids ne tenê nexwar in, lê di proteinên heywanê de (xwarinên xwarin, xwarin û xwarinên dairy) hene.
Bi nehêlebûna protein-heywanê di bedenê de, ewlehî pir qels dibe , bedenê ne hilberîne hucreyên nû yên parastinê û proteinên xwînê yên gamma-globulin di bersivên parastinê de hene. Her weha, pêvajoya matematîkê ya hêja zehmet e, ku dibe sedema guhertina di zematîk de. Nebûna kêmbûna proteîn ji bo qels û neyikên qehar dibin.
Fats bi bandorên girîng ên laş bandor dike. Proteins organîzasyona kolololê çêbikin, ku dibe sedema atherosclerosis. Lê belê, cholesterol jî dikare bikêr be, dibe ku ji bo organîzmîzmê pêdivî ye ku pêvajoyên metabolîk normal bikin. Kololesterol bi karanîna seafûd û petrolên veguhê, û xwarina dilfirû.
Çilê çilê çi pêk tê?
Xwarinê xwarinê nexwarinê ye bêyî bê rûn, nanê û şekir. Di rojê de kêmî caran çar caran be. Bi xwarinê xwarinê, divê hûn rojek hewceyê kêmtirîn nîvê xwarina avê, lê şan an şekirê nexweşî avê vexwarin. Her weha pêşniyaz kir ku xwarinê kêm kêm kefir vedixwe. Hûn dikarin fêkî nû, seb û berhemên xwarin (cebbage, gûr, kesk, kesk, kulikan, aps, plum, kêr, curranberries, strawberries) bikaribin xwarin. Hûn nikarin potatoes, kanan û fêkiyên xwar nexwarin.
Du cûreyên xwarinê hene: dirêj (ne ji meha bêtir salî û salek carekê) û her roj rojên bêyî barkirinê (hefteyek an sê mehan mehê) careke din. Di bijareya duyem de bêhtir xwarinê olî ye.
Li omelek çi ye?
Pêwîstina sereke ya ovên parastina karbohydratesê ya ku di çavkaniyên enerjiyê de ye. Otatmeal ji bo taştê ve tê pêşniyar kirin, ji ber ku carbohydrates complex ji bo demeke dirêj ve digerin û enerjiyê dirêj e. Girtiyek omeleal jî di starchê de, zerfkirin û mucosa gastricê jî vedigire. Fiber jî hilberîne û hilberên zirav û metabolê ji bedena veguhestin.
Her weha, omeşal di dewlemendiya giyayê û protein de dewlemend e, lê ji bo demek dirêj ve nikarin pêwîstiyên bedenê ne. Herweha, oyatmeal heye ku vîtamîn B, Mîneral û elementên traceyê hene.
Çawa xwarinê xwarinê bixwin
Ji bo ku amadeya omezalînê amade bike hûn hewce ne ku ji bo pênc deqeyan di nav avê avê de bikişînin û ji bo pênc deqîqên domdar digel berdewam bixwin. Pirrjimar zelal e ku zehmet e, hûn dikarin fêk an jî fêkî darê zêde bikin. Pêkşek pêvajoyê divê di nav pêçek masî de wekhev be.
Em ê çawa encam bibin
Bi awayek vê rêzgirtina vê xwarinê bi heftê sê kilograms giran bibe, ji ber ku omezaliyê hêja paqij dike. Porridge membous mîkranê germ û hêvên dihêle, digestin. Bikaranîna pergalê bi rasterast re veguherîna microcora. Dema ku hefteyek careke xwarinê xwarinê bixwaze, laş wê vegerin û paqij bike, encama metabolîzma çêtirîn.
Bikaranîna xwarinê ji bo taştê dê bi tendurustî û moodek baş bibe.