Bi nexweşî bi rêkxistî de , kesek di karê xwe de hilberîna hilberînê, rewşeka fîzîkî û moralî dibe. Divê hûn pêşniyarên xwe ji bo pêşniyarkirina xwe, ji çi dixwazin dixwazin ji jiyanê, û hûn dikarin li ser biryarê bikin. Berî ku ji nûvekirina xwarinê tendurustî, hûn hewce ne ku hûn jiyana xwe hilweşînin, çimkî ew ne xwarinê ye ku di her demê de were avêtin, ew rêyek jiyanê ji bo ku hûn divê bi hişmend û bêkêşkêşî herin herin.
Xwarinê xwarina dabeşkirina xwarinê di protein û carbohydrate de ye. Pêdivîbûna hewceyên bingehîn ên bingehîn, hûn ê encam baş bibin. Bihêzkirina çermê, tevahiya laşê tengahî, kapasîteya mezinbûnê û hêza zûtirîn hêza bêdeng dike, ev yek rast e, tenê hewce ne ku li ser encama encam raweste. Wekî din, gava ku hûn di rêya riya giştî de vedigerin, hûn ê pêngavê vegerin.
Vegetarianism di destpêkê ya rêwîtiyek dirêj de pir tedbîrek xurt e. Di gelemperî de, mirov bi vegerezîzmê re, ku biryar da ku ji jiyanên xwe ji tundûtûjiya xwe rizgar bike. Ji xwarin, masî, berhemên dairy, ji carinan jî ji xwarina devkî. Û ji bo temamî, giyanî û fîzîkî hewl didin.
Ne her kes nikare dikare birçîbûnê bêdeng bimîne. Ev pêvajoya fîzîkî û moralî pir zehmet e. Ji bo wê hewce ye ku bi baldarî amade bikin. Pêdivî ye ku beden ji bo paqijkirina paqijbûnê, bi taybetî di nav kolanan de, ji ber ku rojbûna zindî jiyana xwe biparêze, bedena ku rezberên kevnên kevn ên berê ve digerin dest pê dike, gava ku ew hatin binçavkirin, pêvajoya xweseriya xweseriyê pêk tê, da ku ev neyê çêkirin, divê hûn hemû rêbazên ku di nav tevlihev de ve girêdayî bikin. Du cûda rojane, rojbûnê bîst û çar rojan û sê r'ojê r'ojê hene. Ji bo ku derheqa derfetên we dizanin, ew baştir e ku bi kêmanî herî kêm dest pê bikin. Ji rojane vekişîn, divê bi dest bi vegotin, birayên vekêşî, paşê salix, û guhartina normal xwarinê, lê di beşên herî kêm de. Ji dema ku ji ber birçîbûnê ve çêtir e baştir e ku ew bi heman demê de wekheviya birçîbûnê hilbijêrin.
Diet , ev xwarineke bêhtir yên xurek e. Ji ber ku hûn di vê rewşê de hûn hewce ne ku li hin hin hilberên ku hûn bikar bînin biryar bidin. Ji bo ku heqê rastê xwarina rastîn diyar bikin, naveroka calorie dakêşin, lê hişyar bikin ku hilberên cûda divê cûda be û hemî hewceyên ku ji bo laşê tedbîrek tije tevlihev be. Xwarinên piçûk di piçûkan de, lê pir caran, ew ê destûrê dide ku xwarinê bi temamî ve, bêyî ku paşê paşê paşê "paşê" vedike. Dema xwarina pir girîng e. Bawer e ku piştî şeş saet di êvarê de hûn nexwin. Lê di rastiyê de, xwarinê dawîn divê çar demjimêr berî bedena xwe, bi kêmanî kêm be. Heke hûn diwanzdeh saet de dişewitin, hûn dikarin xwarinê li heştê, lê bi rastî bê teng. Salad an xurt e.
Gelek xwecihan û cûreyên xwarinê yên baş hene. Lê her kes divê li ser xwe biryar da ku ka hewceyê wî an jî ne. Bêguman, xwarinê rast û rationalist di gelek awayan de jiyanek hêsantir dike. Wek ku hestiyên fîzîkî bi tevahî cuda, ronahî, hûrgelan.