Gelek, û bêtir bêtir pirsî, heman pirsî pirsî: "Çawa ew dikare bi temamî binêrin." Ew ne veşartî ye ku jina ciwan zehf e ku ji jinê ji bilî kîlometrek bêtir winda ye ku ji temenê Balzac ve hat.
Gava ku balerina navdar gotibû ku pirsgirêkek herî mezin ji zûtirîn giran dibe sedema wî ye, cûrên xweşik e û pir ji bo xwarinê ye. M. Plisetskaya herdem her cihek bû, û paşê ew jî "xwarinê" bêtir biqedirîn. Lê rastî ew e, da ku ew e. Lêbelê, ev rêbazê ku winda ji winda ne ji bo ji bo gelek xwarinên xwarinê nayê qebûl kirin, ji ber ku ev radîk e ye: ne her kes amade ye ku her tecrûbeya xerab e. Ji bo kesên ku dixwaze giran winda bibin, em ê sîstemek dirûşmek bikişînin, ji hêla balerina pêşniyaz kirin. Di xwarina plisetskaya xweyê dê ji bo ku di 10 kîlometrên 10 an de an jî wê kîlogram tenê tenê ji 15 rojan derkeve.
Ji vê dermanê ditirsin tenê ji ber ku ew e ku her kesê ku bi balletê re bisekinin e. Plisetskaya vê pergalê guherand ku ji bo ku nexweşî ne tenê bi hêsanî, lê belê jî alîkarî kir, ev sîstem guherand, û ne jî giran bû. Mîhengên xwarinê, di pêşîn de pêşî, pir kêm e. Lê belê, her weha, di vê xwarinê de hilber hene hene ku ji ber kuçeyê meriv di nav kolanan de jî hêza xwe tije hene, lê stêrk jî li bara cîhanê. Û ev tiştek e, erê wateya wê.
Ew girîng e ku bêtir tiştek din. Pîvana xwarinê, Maya Plisetskaya rojek ji wan re bi çekên xwe veşartî nebûn. Her rojê wê gelek pisporên taybet pêk anîn, yên ku di encama daxwaza xwestinê de xwarinê çêtir e. Ji ber vê yekê, pergala xwarinê ji hêla balkerina navdar ve pêşkêşî ye, û hûn hewceyê nefret dikin, ew ê hewceyê bandorek baş e. Bê guman, tu kes ne hêvî dike ku hûn hewldana pîşesazek pisporek amade bikin, hûn ê pisporên gymnîkî hebe.
Erê, niha bi riya Plisetskaya Maya xweyê biçin, ku ew pêşniyaz kir ku ji bo ku hûn ji 15 rojan ji 10 kîlan ve bistînin alîkarî bibin!
Di xwarinê Maya Maya Plisetskaya: pêşniyarên.
Xwe bêheq nakin, hêza xwe bistînin û pêşveçûn. Di tevahiya xwarinê de, xwarin û xwarinên xwarinê nexweşî. Tomar nanê. Hêzên xwarinê xwarinê bixwin. Ji çixik û masûrek nekin. Ji bo hemî 15 rojên xwarinê li qehweyê bibîr bikin. Hemî van berhemên ku niha ji we re ji bo we qedexe ne.
Hûn dikarin carna xwe bi piçûkek biçûk biçûk bixe. Bi awayekî zehf, divê ew bi tevahî davêjin. Ew ê pir mezin be heger hûn hûn xwarinê xwe xwarêjin, wek nimûne, brokoli, mirin, sebûnên nefret, fêkî. Ew e ku ji bo xwarin û germ xwarin e. Bikaranîna tenê sebze û rezilan, ku di starchê de nebin, û eger ew in, paşê biçûk.
Maya Plisetskaya diet menu
Mîheng ji bo vê xwarinê ye. Bê guman, ev qaîdeyên hişk ne, tiştek guhertin, lê nehebên bingehîn divê bêne guhertin.
Di sibehê de, wekî nanê, em xwarinê (oatmeal) xwarin, ew bi taybetî bi ser avê vexwarinê.
Di xwarinê de, em salixên nû yên nû û bîhnfireh, xwarinê jî li xwarinên xwarinê dixwin.
Wê şev xwarin, em ji bo xwarinê amade dikin. Bi awayekî xwezayî, em li wê derê. Herwiha paqijê sûdê (bi nûze) bixwe û xwe bi piçûkek piçûk re xweş bike (bîr bînin ku ew nexweşî nebe!).
Di navbera xwarinê, xwarin û şevê de hûn dikarin herdu û fêk, dîsa bibîr bikin ku ew şekirek biçûk in. Ji bo ku di dawiya xwarinê de bête çareser kirin, pêwîst e ku pergala hêza vî awayî ji bo du mehên xwe dubare bike.