Piraniya mirovên welêt me xewnbûna kêmbûna giraniya xwe. Ev hejmarek nexweşiyek di civaka modern de ye. Lêbelê hebe mirovên ku, li hemberî, neçar dibin ku ji bo çend pounds. Bêguman, ne pir ji wan ne. Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, em ê çawa dixwin ka, ku dixwazin çend kîlogram bikirin, kîjan xwarin û xwarinên herî calorîk hene.
Hilberên xwarinê
Kefir fêr bû, di nav wê de 59 calories, 3.2% fat. Milk piçûk e - 58 calories, hejmarê xwar eyn e. Şîrbûna tevahî 475 calories, û fatê 25 salî ye. Di şîrê xwarinê de şekir -315 caloriyan. 20% - 205 calories. Bihar 20% - 206 calories. Chees û celebek cêrbek taybetî bi taybetî 340 calories hene. Rêberê li ser mêrên calorît bilind di nav mêjûya Swîsre de ye. Di 396 calories de ye. Li duyem duyem heye, pişkek Rûsyayê heye - 371 calories û li ciyê sêyem pişkek Holandî ye. Di vê yekê de 361 calories hene. Margarine - 746 calories. Yên ku mayonise hez dikin, hejmareke bêkêmayî nexweşî. Add to sandwiches, salads, soups. Di 627 calories de ye. Û 100 gram hene. Butter - 748 calories.
Niha nanê, xwar û çepê bifikirin.
Xwarin, danê û rûnê
Di nav hemû xwarinan de ji kahîneya pêşîn a xwarinê xwarinê xwarinê. Ew 254 calories hene. Bakery - 297 calories, bread - 312 calories, germê kevir - 397 calories. Kevê rûnê yê pêşîn - 327 calories, rûnê gulê yekem-329 calories, raya xwar - 326 calories, rûnê xwarina duyemîn ya duyemîn - 328 calories.
Em li ser rezariyan derbas bibin. Let me bibînin ku kîjan wan kîjan herî bilind-calorî ye.
Xemgîn
Hemû buckwheat tê zanîn 329 calories, fat 2.6. Ji ber vê yekê ji xwarinê balkwheat ne bandor e. Mannukrupa di 0.7 tîrê û 326 calories hene. Oatmeal - herî zehfî yên sereke - 5.8, ew xwedî 345 calories hene. Ji ber vê yekê, her kesê ku tehlikê digerin, divê hûn bi şevê bixwin. Û yên ku dixwaze giraniya xwe winda bikin, tenê di sibehê de xwarin. - Pearl barley - 1.1 fat û 324 calories. Wheatgrass - 2.9 fat, 334 katalonî. Ziravên rice di 0.7 de, felotikên calorîk pir baş e - 323, ji ber sedî bilindbûna karbohydrates, ji sedî 73.7 ji vê hilberê hene. Barley cereal - 322 calories. Hercules - 355 calories û 6.2 fat.
Vegetables
Pejna kesk - 72 kulturî, kulikê sor - 31 calories, potatoes - 83 calories, germiyan - 43 calories, cesar - 45 calories, radik - 20 calories, radish - 34 calories, şêrbekirî 48, cûrên şîn calorie, sorrel -28 calories. Rêberê garlic e. Naveroka caloriyê 106 calorî ye.
Fruit û berry
Piyawan - 46 calories, quince -38 calories, pineapple - 48 calories. Lê çîrokek heye ku ew alîkar dike ku ji bo xwarinê veşartin, da ku hûn neçar bibin. Lê banana ji bo we pir baş e, ew xwedî 91 calories hene. Xwarin ne sînor e. Cherry - 49 grênade - 52 calories, pearl - 42 calories, nîjer - 56 calories, peaches - 44 calories, persimmon-62, cherry sweet-52, apples - 46 calories. Çampê dîrok e, nirxa wî ya kalorîkî 281. Orange-38, grapefruit-35 calories, mandarin -38 calories. Grapên 69 calories, gooseberry-44, raspberry-41, currant spî - 39 calories, currant-black -40 calories û curavên sor - 38 calories. Gulîbûna nû - 101 calories, darên zevî - 253 calories. Ji bo zivistanên berfê biparêze û ev vchay biparêze, kolektoriya naveroka vî rengî dê carinan zêde dibe.
Têbînî, li ber berazan û fêkên ne-germ, wan ji hêla carbohydrates re nirxa xwe ya enerjiyê digerin.
Mêrê
Ew nebdem taybetmendî bidin, çimkî ew kêm-calorî ne. Ji bilî xemgîniyek kêşê zikê spî ye. Herweha, 209 calories.
Berhemên xwarin ên taybetî girîng e.
Xwarin
Lamb - 203 calories, meatball - 19 calories, germê pork - 489 calories, beef - 187 calories, meat meat - 143 calories. Meat of geese - 364 calories, turkey - 197 calories, chicken-165 calories, duck-364 calories. Hemî van hilberên hilberê nexçeyê carbohydrates ne, ji bilî nexçeya chicken û turkey. Li chicken - 0,6, li Tirkî - 0.8.
Mas
Pink salmon is 147 calories, ketasoderzhit 138 calories, bream 105, salmon 219 calories, lamprey 166 calories, capelin 157 calories, marbled marbled marbled 156 calories, di deryaya 117 de 117 calories, sturge 164 calories, saury 262 calories, li darê - 242 calories, sterlet-320, eel-333, livera cod-613 calories. Ev di nav hemû masî û seafood de qeyd e.
Em şewitandin, hemî hezkirî. Ew e ku hejmara hejmareke mezin a fot û carbohydrates.
Sweets
Honey - 308 calories. 389 calories, 320 calories, şîrkera tarî - 540 calories, û şîra çîkayê 548 katalonî, 389 calories, zephir-299 calories, iris-387 calories, jujube-296 calories Hemî kûyek bijareyek bi naveroka calorie ya 547, hebûna nirxê enerjiyê ya nêzîkî 380 heta 540 calories.
Sausages
Sosageê sausage di 254 calories de, doktorê sausage - 260 katalonî, sausage-loving-302 calories, paqijkirina dairy-253 calories, sausages Dairy-333 calories, germên spî-421-ê, 421 calories, kevir-smoked-sourvelate-361 calories, semi-smoked Krakow-467 hene. Calories, Moskova - 476 calories.
Ji bo çêtirîn çêtir, hûn hewce ne bêtir bixwin. Bi taybetî bi şev û xwarina dewlemend di xwarin û carbohydrates de. Heke tiştek ne alîkarî ye, ew e ku hûn doktorê xwe bibînin, ji ber ku nebûna giran dikare yek ji sedemên nexweşiya giran be.