Pir kesan ku ji bo hilbijartina xweya xweya xweya cholesterol di heman demê de bi tevahî xwarin û xwarinên ku xwedî xwarinê ji xwarinê xwarinê ve xwarinê bi xwarina kêm xwarinê kêm-fat, kêm-cholesterol ve tê hilbijartin. An jî, di pir zêde de, xwarinên xwarinê yên ku li kolololê kêm têne fêm kirin, lê ev yek ne rast e. Di vê gotarê de, em ê di çarçoveya çar miletên herî hevpar de di derbarê dîkayên ku li cholesterol kêm dikin biaxivin.
Deryaya Koleksiyonê-Kololol-Di xwarinên # 1.
Li ser naveroka kolololê li Focus bikin.
Gelek kes difikirin ku ji bo cholesterol kêm bikin, ew xwarina xwarinên koleololê kêm bikin. Lê belê, cholesterol (xwarinê xwarinê ku hûn dixebite) tu tiştek ku hûn li gel lîstresterê di nav bedena xwe de tune. Du beşên herî xirabtir ên ku cholesterol dihêle bilind dibe, bi kewçêrî vekirî têne çêkirin û germî, sevên transgenîk. Naveroka maddî yên saturated pir di van hilberan de wek kevirên xwarinê yên xwarinê, bacon û sausage, û herweha di rûn û rûnê de. Di gelek firotanên pakkirî yên pakkirî de, di pêlên nermaliyan de, xwarinên xwînê, biscuits, koksaz, xwarinên xwarina û xwarinên xwarinên tedawî yên tîrêj heye.
Deryaya Koleksiyonê-Kololol-Di Di Dersên # 2.
Hemû xwarinên ku ji xwarinê we re di fatê de ne.
Eger hûn xwarinê ku cholesterol kêm dike, çiqas zehf zirarê zehmet e, li ser celebê fatê girêdayî ye. Dema ku xwarinê digel naveroka zelal û zehfek zelal in zelal eşkere ne bandor neyînî ye, berhemên ku bi fêrbûna polonîsturkirî hatine avêtin ji bo LDL (koleksiyona xirab) û HDL (koleksiyona baş). Yek ji çavkaniyên çêtirîn yên spî yên spî yên polunsaturated nut û zilaman, avocado, petrolê zeyt û omega-3 fîdî acîd in, di masî de (salmon û mackerel dişewitandin).
Deryaya Koleksiyonê-Kololol-Di xwarinên # 3.
Xwarinê vexwarinê bidin xwarina kolololê.
Û, er û na. Dîsa ku lêkolînên nîşan dide ku kincê serxweşek xurt dibe ku faktora rîska rîska jinê di jinikê de çêtir bikin, pir alkol vedixwe wê asta trîgarîberîdê, ku beşek hiqûqek din ya kolololiya navxweyî ye. Bê guman, eger hûn kêfxweş bibin, hingê ji we re wextê hûn dikarin kincê serxweşê bikişînin, lê neyê ku wekî panacea ji bo cholesterol difikirin.
Deryaya Koleksiyonê-Kololol-Di xwarinên # 4.
Fat and cholesterol tenê beşên xwarinê yên ku di pêvajoyê de di asta asta cholesterol de tê hesab kirin.
Derewkar e! Gelek faktorên girîng ên di xwarinê de hene ku dê alîkarî dê li cholesterol kêm bikin. Berî her tiştî, hewl bidin ku çavkaniyên ji hêla çavkaniyan, wekî fêk, seb û golê bigirin. Herweha, ji bo xerca fêk û sebaxan (taybetî pispor) dê bi bedena we bi gelek nutriyên din re di forma vîtamîn û mînînalên girîng ên tendurustî pêşkêş dikin.
Di dawiyê de, dema ku behsa behsa derbarê kêm-fat-cholesterol diets de behsa axaftin, divê hûn li ser tendurustiya giştî ya xwe bifikirin, ji ber ku li ser bingehîn li ser koleolê û naveroka fatê bikişînin. Piştî şêwirmendiya pispor û pisporan, hûn ê tenê ne tenê ji bo xwîna xweya xweseriya xwarê, lê herweha bi tevahî jiyana jiyan û baş, tenduristî ya ku ji hêla xwarinê çîolesterol û fatê ve girîngtir girîng e.