Causesên dagirkirinê dikare gelek cûda bibin, pisporan dibêjin ku dabeşkirina hin guhertin û malfunctions di nav kolanan de têne çêkirin. Ew dibe ku dibe sedema nexweşiya kevneşopî, ji bo nimûne, nexweşiya îşkenceya peptîk an jî di nav kolê de çêkirin. Ya girîng e ku heger hebûna we hebe ku hûn tedbîrên bêdeng û dirêjtirîn bistînin, wê hewce ne ku hûn doktor bibînin, hûn hewce ne ku ji bo dermankirina rastek ji bo dermankirina rastek bike, û nehêle ku nexweşî bi xwe re bikişînin - dibe ku ew diçin, û dibe ku di çareseriyê de serbixwe bibin, wekî ku dibe sedema zirarê.
Sedemên herî gelemperî ku ji bo guhertinên negatîf ên di nav xebata navîn de têne çêkirin têne kirin: xwarinê; hypodynamia - tevgerê sînor; binpêkirinên protein ên heywanê ne qalîteya herî bilind e, wek nimûne, hêk, goşt û vî awayî, û xwarina xêrhatî dixwin. Pir caran, niştecîhên mezin ên bajaran xwarinê û hilberên nîv-dahîner dixwin, û van hilberên materyalên cûdî tune û ne fîberê ku destûrê dide ku karên karên normal ên normal bikin. Her weha, dagirker dikare bi çend cûreyên dîktatoran re, bi taybetî di dema demeke dirêj de hatibûn dipejirînin, di dravên karê karên kûçik jî berbiçav, wekî encamê ku ew bi xwe xilas bike.
Berhemên bi bandorên xerîb
Ya herî xemgîniyê ew in ku di nava fiberê de hebe, ew rezber, sebze, fêk, herbê hene. Xwarinê ku di fîra dewlemend de dewlemend dikare di nav kolanan de zêdebûna bacteriya acid-loving. Ev bakterî ne tenê neheq in, ew ji wan re feyd e, beşdarî pêvajoya xwarina xwarinê, û di dawiyê de çêkirina acizên zêrîn ên kurtayî. Ev nebatên ku di karê hundir de berbiçav in, ew çalakiya motora germê kontrol dikin; mîkroflora karanîna bi enerjiya hewceyê çêbikin; xwîna xwînê hilweşînin; baştirkirina karên berbiçav yên dîwaran çêtir bikin, ne ku mîkrobeyên ku li ser hawîrdirên din ên cesedê wade digire; asta pH di normê de, biparêzin. Her van pêvajoyên tevlîhev e, lê bi gelemperî ew ji bo fêmkirina wan tête. Berî ku hûn bi dagirkeriyê bistînin, divê hûn behsa xwezayê xwe bifikirin, û fêm bikin ka çawa çawa wan derman bikin.
Xemgîniyên bandor ên pir zêde hene. Bran di vê rêzê de rêzgirtî yek ji cihên yekem dagir kir, ji ber ku ew ji fîj û pîtavên B bi tije tije ne. . Bran firotanê di firotanê de û firotan tên firotin, ew bi avê avê, tenê awayê ku ew dê bibin. Piştî 30 deqîqeyan avê veşartin, û branê di kulikê, salad, sond û soz de zêde bike. Bread with bran bandorek lezgîniyek mezin e, lê nexwestin wan.
Çalakiyek ecêb heye ku kudikek pir baş e. Ev perçe pevçûnê ne tenê ne tenê kemikê kemîn amadekirin. Pumpkin dikare xwarin û xwarinê digotin - ji bo salas an jî ji hev vekirî digerin, hûn dikarin stew, xwarin, hişk, hişyar bikin. Bi kelek paqijê paqijî ya bi millet pir tasty, nutritious û kêrhatî ye û bandorek xweşik e.
Gelek alîkariyên mirinê, ew dibêjin, ji hêsantirtirîn karkeran çêtir e. Hilbijêre hilberên hilberînek kesek e. Hûn dikarin xwarin an jî fêkî xwarinê xwarin, xwarina vexwarin an jî kûçek vexwarinê, ber berfireh veşartî. Prunes wekî pêdivî ye ku ji bo xwarina kêm xwarinê ya herî baş be, xwarinê ji kulikê kişandin û xwarinên cûda zêde bike. Birayên kevir ên ku ji bo salek ji bo salek ne xeter e, li vir jî di heman demê de jî tîrêjê zêrîn û masê mashed.
Oatmeal, kûçikên ov, omeşalek xemgîniyek nerm e. Bikaranîna tevahiya daristanan an "Herkola", û ne parsajê ya ku xwarina baxşandinê tê gotin.
Salad "trowel" - amûrek baş jî lê tê gotin ku ji ber ku hêja bi awayek zelal e, wekî pûçek pêdivî ye. Di saladê de nexşikên xemgîn ên rawestî hene: carotan, kulikan, kûçik, spî, kabokek spî, heger heger gavê berbiçav, wê hûn dikarin şewitandin an germî, neft û xwê bibin.
Peas - alternatîf, karê karên hêsantir dike. Pîvê rûnê rûnê û her roj tenê tenê taxulê bistînin, da ku hûn bi hûrgilî paşî veguhestin normal.
Nanê zilamê, heke ew firotanê tête, dilxweş e. Ew wek, bran, hêsan e ku bikirim, beriya ku diçin nav nivînek kincê kincê vexwarinê, û tovên kincî, xwarinê xwarin. Seed 5 saetan şewitandin, pêşîkirina 1 tsp. zeviyek bi kincê avê avê.
Berhemên din hene ku ji bo herkesî re bibînin û bandorekek xurt heye. Ew di hem rengê sor û çiyayê de, zincê, her kesê, bi kulpê, spîçek anjî an bi xwarinê cixarê cixar û cûrbekirî û di rojê de carekî kêm a rojê pê ve vexwarinê ye. Di heman demê de sibê li ser germê vala ye, ew e ku ji bo germê avê digel avê honey bike. Berî ku diçin navxwe, pisekek kefir bi 2 tîp vexwarin. rûnê vexwarinê, piçûk vedixwe, di sipsên piçûk de. Her kesê ku dilbarkirina kar dikin, hûn hewce ne ku ji berhemên şîrkêşî bi rojê zêdetir bikar bînin.
Fruitên ku bandorekek laxatî ye
Apples, tangerines, peaches, fêk dried, zeviyên darê û xewnên pir caran pêşniyar kirin; Herwiha hemî ziravên qehweşandî jî, ji bilî broccoli, dadgeh, Brussels û kewçêr; beans hemû gemên genê di navhevkirina nan. Wê hezkirîên xweyê bijartin ku ji bo spî bijartî - ev bi organic acids hene ku karê çêtirkirina karên baştir bikin.
Avê vexwarinê paqij bixwin, her tiştek bi baldarî xwarinê bixwin û paşê hûn herdem di azadiya laş û hêsan de bisekinin, bêyî birêvebirinê dijîn.