Ev vexwarin, wekî wekî çay an jî qehf, dikare di hûrgelan de bête xistin. Li vir, tenê divê li ser şekirê bihêle. Heya ku avê divê divê her rojê du lîder e. Her weha, her sê sêvên hêşîn bi per roj têne dayîn.
Li ser sebaweran, ew dikarin di her form û nirxê de bête kirin. Ger hûn bixwazin - hingê hûn dikarin kûçikan bixwin, dema ku bi wan bi fêrgehên bulgarî yên Bulgaristanê re veşartin, ku divê pileya naveroka fat, divê ji 5% ne. Her weha, hûn dikarin tomatoes an cebbage, xwarinên xwarinê diçin, hûn dikarin çend cûreyên ji aliyên sûdê amade bikin, bi wan re paqij bikin û paqijkirina hestê vekin. Piştî wê, ew jî zehmet e ku hûn bêjin ku hûn birçî ne. Ev hilber dikarin di her rojê de bête dayîn: di sibeh an şevê de.
Pêşniyarên li ser hilberên berhemên di gelek qonaxên xwarinê de.
Di hefteya yekem û duyemîn de xwarinê Protasov.
Bi hefteya pêşîn dest pê bike, divê hûn sebên xwê, piranîya ne starchî bixwin. Hûn dikarin cûre û pîvanan jî bixwin, naveroka fatê ne ji 5% ne. Roja ku ji bo sêyek kesk û sê sê kesk vexwe xwarinê. Kafek an çayê destûra ku di gelek hûrgelan de bête kirin. Rewşa sereke, bê guman, nebûna şekir e. Hejna avê ku hûn di rojê de vexwarin divê bila du lîre ne.
Hefta duyem divê derbas bibe, mînaka yekem li pey. Rastek balkêş e ew e ku piştî hefteya pêşîn, hûnê hema heqê wenda wenda winda dikin, hebin ji pirtûka, apples Gelek kes jî wenda digerin ku ji hêla nermî vexwarinê vexwarinê, ku di hefteya yekem de xwarina taybet de bi xwarina taybetî xwarin. Di dawiya hefteya duyem de, hûn dikarin di tevahiya bedenê de ronahîek berbiçav bikin. An organîzma ku bi xwarinê bikişîne, xweya carbohydrates û şîrînan, dê hewceyê xweşengî û demek çalakî. Di vê xwarinê de, di çarçoveyên pêşîn de, divê hûn hewceyek girîng a hewl bidin, da ku ne ku ji rêbazên xwarinê binpê bikin.
Di sêyem, çar û pêncê de xwarinê Kim Protasov.
Di destpêkê de hefteya sisiyan, hûn gerek hewce ne ku hûn rezel, pêjik û dilxweşiyê, paqijê xwarinê, masî û goştê xwarinê zêde bikin. Di vê rewşê de, giraniya hilberê divê 300 gram bêtir. Hûn dikarin bi xwarinê xweş bikî, eger hûn nizanin ka Protasov di xwarinê de xwarinê bixwin. Niha, divê hûn bikarbînin kişandina pêjeyê û xurt. Vegetables, mêr, xwarinên dairy, xwarin û goştê, hûn hîn sê hefteyên din jî, lê hûn bi tenê di çavên din ên din de biguherînin. Di du hefteyên dawî de, winda giraniya herî zêde dibe. Hûn hewce ne ku ji bo rastiya ku hûn xwarinê gavê amade ne amadekar e, hûn nikarin li ser tevahiya devê qedexe nebînin. Gelek hewce ye ku hewldanên pir girîng bidestxistin, da ku ji bo xwarinê û xwarinê an xweyek mezin a xwarinê zehf xwarin.
Riya rast ji xwarinê Protasov ve.
Ji bo destpêkê bi, em hilberên xwarinên xwe yên ku di naveroka fatê de (0.1-0.5%), tezmînatê de, hûn dikarin rûnê rûnê rûnê salix. Di rojekê de, divê hûn rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê gazê 15 gî de, ne sê teasponan. Ev bûyerê pêwîst e ku fedivên heywanê, vebawer hilbijêre. Ji bo nimûne, di sê zeviyan de, nêzîkî yek û nîv gramên fat, herweha di sê tonsilan de tê dîtin. Heke hûn zeytên anjî an xwarinê dixwin, hûn hewce ne ku hûn heya rûnê rûniştina roja rûnê kêm bikin. Pêdivî ye ku hemî nîşana nîşankirina xwarinê bifikirin. Pêdivî ye ku her rojê ji 25-30 gramên fatê ne kar bikin. Ev gava ku têgihîştina xwarina xwarin, hilberên xwarin û sebze.
Du apk dikare bi fêkiyên alternatîf veguherandin. Vê girîng e ku ji wan fêkên ne-dînê veguherînin, wekî mango an kanan.
Di sibehê de, li şûfa vegotin, em bikar tînin. Du du çermên cereal ji bo naveroka ava avê binirxînin. Hêjeya xizmetê divê 250 ml ne. Hûn dikarin cenazeya lean a pisîk an jî saladên sîpên bi tîrêjê zêde bikin.
Piştre, em hilberên dairy ên ku bi xwarinê, mirinê an çavkaniyên din ên alternatîf ên hilbijêre biguherînin.
Felên sereke yên xwarinê Protasov
Ev xwarin bi rastî baş e ku ji ber ku ew meriv di roja rojê de tê de xwarinê tevahî xwarinê sînor nîne. Ev fonksiyonê ji hêla psîkolojîk ve ye. Di vê xwarinê de ji hêla din re hêsantir e hêsan e.
Di xwarinê Kim Protasov de metabolîzma berbiçav dike, ji bo ku karûbarên normal ên normal. Ji ber ku nebûna kêmbûna karbohydrates, pancreas stabilîzekirin û hîv ji bo xwarina xwarinên dîndar ên xweser e.
Ji ber ku bikaranîna hilberîna berhemên dairyayî, beden ji hêla hêla proteîn, calcium û hêmanên din ên werbigir dike. Ev dahatiyê, bi avakirina avakirina pişkiya girseyê û winda tîrêjê dike. Di xwarinê de ji bo karanîna nebatên ne-starchî ve hatiye çêkirin, û ev hejmarek mezin a vîtamîn û elementên traceyê ye. Di dema xwarinê de, hestiyên erê dixebite.
Di xwarinê de xwarinê di vê xwarinê de kêmtir e, lê bi temamî neheqkirî ye.
Li gorî xwarinê Protasovov, qedexekirina li xwarinê, di heftiya pêşîn a xwarinê de, ji ber ku di bedenê de nexweşî nexwende ye. Ji bo gelek kesan, ev xwarin, ji hêla rejîmê ya monotonous nîne, ne.
Hin kes ji xwarinê Protasov ve bikar tînin ku ji bo bargiraniyên mizgeft û xwarina xwînê di nav xwe de hilweşînin. Ji ber vê yekê mirovên ku bi rastî bi xwarinê ve girêdayî ye. Dibe ku ev çareseriya vê çareseriyê dikare hefteya sêyemîn a zû destpêkê xwarinê bibe, û paşê, bi applekek, bi zêdebûna fêkên alternatîf, petrolê û rûnê germî. Ji ber vê yekê, modela xweyê xweya xwarinê. An jî hûn dikarin bi modela xwarinê xwe bi dest bi dest pê bikin.