Der barê pêvajoya berbiçav û mûçeya vê rêbazê ya giraniyê winda dikin em ê ji we re dibêjim. Pergala xwarinê "protoks" destnîşan dike ku hûn li her demê, dema ku hûn bixwazin, lê tenê tenê van hilberên xwarinê ji bo 10 hefteyan ji bo xwarina pêş-diyarkirî tê. Çima giraniya winda dibe? Diet Protasov, hûn çi dikarin bixwin - em ê vê pirsê bersîv bikin. Erê, ji ber ku menu li ser sînorkirina carbohydrates li ser bingeha xwarinê ye, ku di xwarinê de, konfêraniyê, xwarinê bilind-calorie û her weha hemî hemî şêrîn û dilxweşiyê dirûyê. Di heman demê de, hilberên xwarin û xwarinên xwezayî yên bedenê bi tevahiya protein û calcium pêwist pêşkêş dikin, da ku "dakêşin" nails nexşik, çermê xemgîn e, û porê hişk e. Bi awayê, tevahiya xwarinê, alkolê ve qedexe ye. Lê ji bo ku hûn bi xwe veguherînin ku bi nehêle ne mumkumar e: ew bi kêmanî 2 lîreyan per roj vexwin. Tea û kafir dikare di her tiştî de, pir girîng e - bê şekir. Heke hûn hemî pêşniyazên peywirdar bikin, ji bo ku sêyemîn an çar çar-an, hûnê kêmbûna giran aşkere dikin, û bandor wê sê-çar mehan ji bo din jî bimînin. Lêbelê, vê rêbazê ya giran ji bo pêşniyazkirin nabe ku salek du caran bêtir bikar bînin. Di navbera çeteyên 10-11 de rêvebirin divê diqewime mezin. Ji ber vê yekê, di bila merivên (sereke ku bedenek hişk e ye), hûrgelên di "drav" de hene. Di xwarinê de ji hêla protein-heywanê veguhestîne (bi taybetî di du hefteyên pêşîn) de sînor dike, ji ber ku ew bixwe hebûna wan kesên ku di demeke nêzî sar de, germê nexweşiyê, tundûtûjî dijwar e. Herweha, xwarin ji bo mirovên ku bi latînî an kêmbûna kêmbûna lactoya naskirî (nexweşî ya bedenê ku hilberên dairyayî bi tevahî digire) ne. Hemî kesên ku di pergala gastroestinalê de pirsgirêk hene, li ser menû, cellulose û acîdên ku kîjan sedemkirina membranî û membranê tehsîr dike, li gelek derheq û mêran hene. Ji kêmasiya xwarinê jî ew e ku ew di firotan de qedexe dike - ew dikarin tenê ji çar hefteya çaremîn de bête kirin. Di heman demê de, dîwarên germê hema hema xwarina birçîbûnê yên rojane hewceyê hewce dike, ji ber ku ew bi bandorên tehlûkî yên mîkroş heye.
2 hefteyan: fêk, sebze.
Di du hefteyên pêşîn de xwarinê xwarina xwarin û pêşniyarên xwarinê yên ku xwarina xwarinên xwarinê yên xwarinê kêm-calorie (xwarin, kefir, cottage pottage), xwarinên ji nû yên serma yên nû dixin (xwarinê lemonê an xwarinê xwarinê bikar anîn), xwarinê vexwarinê û f . Lê fêrên bilind-calorî nayê pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, divê em li ser bananas, mangoes, germên diranan, prunes, grapes ji bîr nekin. Lê her rojê hûn dikarin xwarina yekgirtî bixwin.
3-4 hefteyan: xwarin û rezar
Li hefteya sêyemîn an pênc, piçûkên piçûk, masî û qezencê piçûk li aliyên sêv, curd û apexê - per roj 250-300 g zêde dibin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin şewitandin, xwarin an xwarinên xwarinê bixwin. Pêwîste ew e ku bi rûnê piçûkek piçûk nake. Rêjeya pêjê û dilxweşiyê di xwarinê de bi hêdî kêm dibe, lê belê hinek cereb hene, û ji ber vê yekê hûn dikarin xwarinê bixwin.
4-5 hefteyan: ji xwarinê derketin
Ji bilî kesên ku ji ber ku di xwarinê de qedexe ye, xwarinên qedexe yên din veguhastin zêde dibin, lê ji bo ji bo xwarin û xwarinên xwarinê zêde dibin. Ji bo taştê, hûn dikarin xwarinên kêm-fat dihêlin. Hûn perçek din heye ku hêsanên pirtir û kesan vekin. Soup li masî û birçîçek mîkroşê xemgîn e, û salas bi rûnê rûnê an rûnê germê. Divê xwarin an jî paqij an xwarinê di piçûkên piçûk de (150 g), li ser garnishek piçûk. Di dawiyê de, hûn dikarin hewl bikin. Ji bo nimûne, fêkî nû yê bi kulikê kêm-fat.