Berê darê
Ya herî baş û herî kêrhatî ji bo tendurustiya me ya berê vekirî darê. Ew wek hilberên mizgînkirî têne kirin. Ew şekirê çewt e ku em ê her rojê bixwe. A fructose û glucose, ku ji carbohydrates-kêrhatî hene. Ji bo van maddeyên karûbar, hûn dikarin gelek mîkronên viyetnam, vitamins û pectins, paqijkirina kolanan zêde bikin. Fêwirên darê hêsan e ku hêsantir birçî ye, her weha di rola snackê de ew ji kûçikên germên kêmtir calorîk in. Lê hemî rastiyên jorîn nayê wateya ku fêkî darê têne kêmkirin. Û vir ji we re hewce ne ku wateya nirxê, da ku hûn pirsgirêkek tedawî ne hene. Nutritionîst bawer dikin ku zilamek dikare ji her rojê ji 4 heta 5 berhezên darê diranan an mirinên kevir, 2 to 3 nîjên hişk û masîlekî mûz nabe.
Chocolate
Chocolate jî di nav lîsteya sîvên karanîna ku hûn her roj dikare xwarinê de hene. Lê tenê çîkalek têr! Û bilindahiya sedî kokolê, baştirîn. Çokok bi antioxidantek xurt e, jiyanek demek dirêj dike. Û herweha ew bi enerjiyê bargesî dike, bi alîkarî ku bi tundûtûjiyê re biparêze, ji bo danserê seumnoyê tune. Herweha, her rojê 40 gramên çîkikên tarî yên sirûştî alîkarî dide ku tedawiya xwînê normal bikin û xwîna xwînê yên dil. Dose ya herî rojane 10-15 gram e. Ji bo baldarî bala xwe û bîhna bîhnfirehiyê, hûn dikarin vexwarinek ecêb amade bikin. Em vê yekê wusa dikin: nîvê şehfa germê germê bi nîvê çilê cinamonê re tevlihevkirî ye, zêrînek lemonek, 50 gram ji çîkik û kûçikek kişandin. Pişê pir kêfxweş û nermî ye.
Honey
Hêvî, tevî hilberek bilind-caloriyê, bi bedenê bi tevahî vekirî ye. Ji ber vê yekê, ew ji bo kesên ku ji wan re peyda dibin tirsnak e. Ev tedawî jî (dermanên nixurê 1 ji bo sar), û bedewiyê alîkarî ji bo rizgar dike. Honey li ser 70 nutriyan, wekî vîtamîn B 2 , PP, C, calcium, sodium, magnesium û gelek kes hene. Enzîmên ku di honeyek de girêdayî ye dê ê alîkariya we ya bîhnfirehiyê bistînin. Di rojane de karibe ew e ku xwarina 2 tutunê honey bixwin. Baweriya min, ji vî rengî hûn ê baş neyê. Lê her rojê honey dikare bi tenê bi mezinan û di nebûna zerar de xwarin. Ji bo zarokên ku temenê zikê biçûk honeyek nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ji ber ku çend hejmarên cûrbecûr hene gelek pêşniyar kirin.
Marmalade
Marmalade jî şêrîn e, lê bi taybetmendiyên cuda hene. Di fabrîkeyên confeneryê de, marmalade li ser bingeha molbeyan, gelatin û pectin hilberandin. Piştre di asta xwînê ya cholesterol kêm dike, karê karê germtir dike, ji zikê xwînê veguhastin. Gelek materyal li ser apples, plum, kewçêr, bermavên reş hene. Ji ber vê yekê, herî kewre ji van fêk jujube ye. Tenê bikişînin li yek xal: bi pêşveçûna teknolojiyên nû di marmalade, pîşesaziyên مصنوesî û heman pîtin zêde zêde dibin. Ji ber vê yekê, pir tengahî ne ku ji bo komputerê bixwînin ku ji bo amadebûna pectin pêk bikin. A "derman ya marmalade" bi rojane 20 - 30 gram e. Wek taybetmendiyên wek şewitandin wek marshmallows.
Jam
Heke hûn bi kinîştê diravê rûniştin in, ne jî hêrs neçin ku jamê bixwin. Ji hêla şîrketên din jî pir baş e. Bê guman, piştî piştî tedawiya germê, ne hemî faktoriyên berhemdar ên berhem û mêjî têne parastin. Lê ev e ku ew gengaz e ku ji diranên diranan, acîdên organîk, fiber. Ji bo parastina materyalên fînansî yên diyariyên xwezayî, berhemên zêrîn bi hêsantir derxistin û di nav sarê de cîh bikin. Her sal wê ji bo we ji çavkaniya vîtamîn be. Tenê bîr bînin ku berhemên esasî divê ji kalîteya bêkêmasî be, zêrîn spî zilamek e, beleşik ne. Kesên ku biryar da ku jam di firotînê bikirin, şêwirdariyê bidin: bi baldarî vegotin bixwînin ku hilberîna xwezayî ji materyal-raweyên pisîk cuda bikin. Di demê de, jam tenê tenê şîrket û berhemên şekir, lê starch, stabilizers û her cûrên xwarinên xwarinê hene.
Ger şekir, paşê zêr an spî?
Hûn nikarin bê şekir û qehwe nexwarin, paşê lêgerînên cûreyên cuda ne, lê heman zêrîn, tenê tenê zêrîn. Ew, bi hevalbendên wî ne, ew pir karbidest e. Piştî vê yekê, ew kêmbûna paqijbûnê derbas dibe û vîtamîn, mîneral, pîvanên vekirî, yên ku ji bo organîzmê re pêvajoya wê asîmîlasyonê pêk tê dike. Her cûre çêtirîn ên şekirê şekirê li Dewleta Başûr Başûr têne hilberandin, ew jî tê gotin. Ew dilxweş e, piçûktir, û, têgihîştî, lêbîn. Malê erzan e, lê kêmtirîn kalîteyê ye, wekî ku ev şekirê spî ye, bi gûzeyan vekirî.
Û dawiyê
Ji ber vê yekê em fêr bûn ku hûn dikarin her rojê ji şewirên mermalade, çîkkêşîn, dara xwarinê bixwin. Di şewitandinê de em gelek caran gelek gavên dijwar ên dijwar ên zehmet digirin. Di rastiyê de, habitiya "jamming" bi sweets û kêşan ne tenê ne ku alîkariya nexweşî nebin, lê me jî bêhtir bêhêşeng dike. Û tiştek e. Di bin tehlûkê de, asta şekirê xwînê, wekî nerazîbûna xwezayî ku rewşa rewşên xirabtir. Pêdivî ye ku hê jî asta şekirê zêde dike, û li gorî, meşika me xurt dike. Ji ber vê yekê, ji bo tedbîrên dijwar, rêbazek din jî hilbijêre, ji bo nimûne, li derveyî derveyî an dancing.