Di bin peyva xwarinê de wekhevek xwarina xwarinê bi rêkxistî tê fêm kirin, ji kerema ku hûn dikarin xweş xweş bikin û nebûna giran.
Lê di dema demê xwarinê de çêdike din, lê îro ew tê wateya ku "tedawiya şokê" tê wateya ku ew hewce ye ku hejmareke hejmarek hejmarek hinek kîlograms di demek kurt de.
Îro îro gelek dersên zûtir hene. Ew li ser bikaranîna taybetmendiya hilberê an jî qedexekirina calorîk, û ji bilî ji xwarinê an xwarinê, an jî protein, an jî carbohydrates ve girêdayî ye. Diet jî li ser laşek negatîf dikare dikare bibe.
Di diyalogên herî navdar de ne:
Xwarinê Protein
Di bingeha xwarinê ya xwarinê de ji bo hemî carbohydrates veguherîne û hilberîna hilberên protein e. Ji bo vê cureyê xwarinê hene hene, lê pir caran bi xwarinê û masî, hêsan, cotta çermî, kefir, herweha wekî avê mîneral, kafê kesk û kûçikek nehê pêşniyar kirin ji bo xwarinê pêşniyar kirin. Ji bo parastina viyetnamên vîtamîn di xwarinê de, hûn dikarin grapefruit bikin. Di bandoriya xwarinê de xwarinê xwarinê di xwarina laşê de, herweha di rastiyê de ku dema kêmbûna kêmbûna karbohydrates, bedena dest bi destûra enerjiyê veguherîne enerjiyê. Di xwarinê 3-5 rojan de bêhtir xercan qedexe ye. Tevî rastiya ku ew ne birçî ye, lê ji ber kêmbûna karbohydratesê kes dikare ji serê xwe, bi qelsîbûna pisporê, tengahî winda dibe, ji ber ku mêjû hewceyê enerjiyê ye.
Monodiettes
Mêjeya mono-xwarin ji bo çend rojan tê bikaranîn. Li ser bikaranîna hilberên kufîr, berhem, buckwheat, apples. Faktorê neyînî ev e ku ew gelek rojan dijwar e ku bi awayek heman heman tişt heye. Prensîpek xwarinê ku di naveroka calorîk ya xwarinê de, û herweha tevahî hilweşandina xwarinê kêm e. Destê ku ji kêmbûna vîtamîn û elementên traceyê ve tête dest pê dike, da ku bikaranîna mono-xwarin wek paqijkirina bedenê ya ku di 1-3 rojan de rastdar be rastdar kirin.
Low-calorie û low-carb diets
Naveroka van dermanan pir cuda ye. Di her xwarinê de, xizmetê divê biçûk be. Bi gelemperî vebawer ji bo kafir, nexşikek kesk, grapefruit, anîn, hestî, xwarinê xwarin, masî û sepandinên berbi, sebên nû, nexşandin û nehurtkirî ne. Pêdivî ye ku ji bo xwê, xwarin û şîrîn derkevin. Di vîdeoyê de di vê 1-2 hefteyan de tête pêşniyar kirin, û encameke wê dê 5-7 kîlogam be.
Bandorên negatîf ên fast fast:
- Kuştina zêdeya giran e ku bi taybetî ji bo hilweşandina şêlê, kêmkirina pişkiya pişkiyê, lê çu ne.
- Girtîgeha carbohydrates nexweşî tendurustî û dibe ku karê derûnî dike. Bi hev re liquid, potassium û calcium ji bodyê veşartin.
- poundên wenda zû zû vegerin, ji ber ku bedena qelsî zû zû ji bo wextê winda dike.
Ji bo ku rîskên kêmtirîn rîsk, pêwîst e ku komên vîtamîn û mîneralan bikar bînin, herweha ne ku hûn hejmara hejmarên kolektoran kêmtir ji 1000 kîlometre kêm bikin, ne ku ne ku pêşniyarê pêşniyaz bêtir. Û bêtir, divê hewceyê xwarinê bi awayekî rast veqetin. Çalakiya fîzîkî ya navendî pêwîst e. Pêdivî ye ku ew bi lezgarkirina gelemperî ji hêla carbohydrates û xwarinê vebikin.