Di gelemperî de, şîreta sîngê termînek hevpeyman e. Çim û sîteyên pêsî bi taybetî bi kesek in, pir caran pir bi zincîrek in, lê ne li ser kesên ku ciwayê xwe wek zarokek xwarin.
Zirikê çi ye? Ew zilamekî, nexşek e, wekî hinek kesan hîn jî difikirin. Ev gland bi bişkên pêwendîdar û fîştî ve girêdayî ye.
Pîvan û hûrgelê ya stûyê bi temamî li ser rewşa çerm piştgirî dike, û herweha tonus ya pîşesaziya kevirên kevir. Çermê li ser pêsê du caran mîna rûyê rûyê du caran ye, ji ber vê yekê hewce ye ku ew bi şewitandinê bigirin. Di demê de, çermê piçûk ya çermê nehêle (bêyî ku hûn ji pitikê anî ne an na). Pêvaje neqewim e, lê dibe ku ew gengaz e ku bêtir mimkûn e û dibe ku alîkariya lênêrîna lênêrîn. Wateyên herî baş ji bo lênêrîna rojane avê sar. Ew çêbûna xwîna xwînê, hestên xwînê çêtir dike, çermê bedena lûksê û lûksê dike.
Çimkî ji bo cena xwezayî ye.
Xewnkirina guhartina nirxa xwerû, hûn tenê hêz û masûşên sest.
Wateya amadekariya ji bo cenazeyê dimîne - ew bi yek awayek avê vexwarinê ye, li ser din - barê komên pişesaziya maqûl. Gymnastics jî ji bo her rojê jî diyar dike (ew tenê 2-3 deqîqeyan digire):
1. - Destên xwe li ber te, destên xwe danûstandin, rasterast bikin. Biqewim, tengahiyê ji masûşan, henga milê çepê û yê din (20 caran) binivîse.
2. - Destên xwe li serê serê xwe bilind bikin û heman şêwirdariyê bikin.
3. - Hûn rasterast stand, destên li ser paşê serê serê xwe binihêrin. Bi hêdî, lê hewldanên ku di pêşiya we de ji kelefên we kêmtir bikin û wan vegerînin (25 caran).
4. - Ji ber ku gavê gavê gavê dakêşin, bi destên xwe li dîwarê xwe bisekinin û bi zûtirîn her roj (25 car).
5. - Standing, destên xwe bi aliyên xwe ve belav bikin. Tevgerên tevgerî yên ku bi destên xwe ve bizivînin (20 caran her awayî).
Pirtûka din jî dikare ji hêla bi zivistanek veşartineke taybetî an bi destê dest bi dest bixin . Massage ji binê çermê, paşê ji nipilê û hilweşînê, dest bi zinc û zîn dest pê dike. Li gora mammaryên mîkrobatên tevgerên germê bi gavê gav dikin. Ji bîr nekin ku asta navxweyî û çermê li ser aliyên cena xweş bikin.
Ji bo ji bo dehydrated û çermê çermê jê re, şewitandinê bi şikilî, şikilê avê tîrêjîn, çayek bihêzî an jî rengek xurtkirî, rengê zêrîn û zimên di rengê wekhev de (5 saetan rexne kirin), celeb, cil û cûreyê gelek fêk û seb Piştî ku pêvajoya avê - çermê çermê bi kulikê an rûnê, û di dawiyê de - tonsiyonê ji bo qehweşiya çerm.
Tevgerên ku kîmyawî têne bikaranîn divê divê ronahî be, di nav çepê de rêvebirinê, da ku hûn nehêle çerm. Tenê tu formên kozmetîk bi nîvê û isola herêmê nake.
Ji bîr nekin ku tiştek sereke - pêsîra mezinahiya lûkserî û xweşik e, bêyî ku qasê.