Di mirovên bêbawer de, kişandina bîhnfirehî, bêhêz e. Bi pêhnavê wesayît, bedenê oksîjen nikare tiştî ye. Tenê parçeya bilind ya pargîdan, xwînê bi oxygenek zehfkirî ye, hemî organên cefayê, ji ber ku di metabolîzma wan de xwîn girêdayî ye. Ji bo ku ji bo kêmbûna kêmbûna vê kêmasiyê, em pêdivî ye ku em xwişk dibînin. Ji ber xeter e? Li gorî perwerdehiya yogis, xwezayî her kesê ku hewa berdêleya hilweşandina wî bi dest xist. Mirovek bêtir şewitandin, ew zû ew bimire. Bi bêdengî, şilbûna hêdî, li dijî wê, dirêj dibe. Ji ber vê yekê, li gorî perwerdehiya yogis, bi tenê lîbermî û bêhnavê kûr dikare tête rast kirin. Bavên me ev riya xwar bûn, lê di nav hûrgelê de jiyana xwe ji dest ve guhertin, û xwişka wî dest pê kir.
Erê, ne mimkûn e ku hûn bi bêdengiya xwe re kontrol bikin. Lê hûn dikarin bi rojê di rojê de carekê bêhêvî bikin (û ew hê çêtir e ku heger ev mûçe sê caran bigirin). Li ser desthilatdariya herî girîng ew e ku meriv bi tenê bi pozê xwe digirîne. Helbesta ku ji hêla nişkê ve di nav laşê de dest bi veguhestinê ve nehêle, nexweşî gazên zêrîn, ne jî hewayek sar. Dev dev ji van armancên xwe naxwaze.
Şanskirina yogis hene:
- Bi kişandina kişandin - bi hilkişîn û kelepên hildan têne kirin (piraniya jinên ku bi awayekî vebînin). Di vê rewşê de tenê beşek bilind ya lûksan hewayê wergire.
- Sêviya navîn - hewayê parçeya navîn ya lûksî tije ye.
- Bihêleşînek kişandin (derman) - bi hêla diaphragmayê ve tête kirin ((septumên pîşesaziyê yên cesaret û tehsîlkirinê veşartin) û protrusion of stomach. Avê beşek jêrîn ya lûksanê dikeve. Wê şiklekî wusa neyê ku meriv bi zelal e ku bi beltek veguhest e.
Bi rastî, bila bîhnfirehiya yogis dest pê bike. Rûniştin û rasterast bisekinin, bi dilsoz berbiçav, hingê bi riya jêrîn dest pê bikin. Ji bo destpêkirina, diaphragê kêm bike, germê vekişîn (ji bo hêsanî, hûn dikarin palmê li ser wê bişînin, da ku hûn ê tevgerên xwînê kontrol bikin). Wekî encamek, parçeyeke jêr ya laş dê bi ezmanî re tije bikin. Piştre bi ribên jêrîn û navendê pîrikê biçin. Ji ber vê yekê hûn perçeyek navîn ên germên bi hewayê dagirtin. Piştî ku belavkirina germên bilind, pevçûnan bilind dikin, cilê xweş bikin û hinekî paşê vekişînin - diaprahag dê piştevaniyê piştgirî bikin. Her tişt, pêhnê dirêj e. Bi vî awayî vê yekê bizanibin ku qadên bi awayekî hev re biguherînin.
Niha li ser tehlîmkirinê. Yekem, di germê vekişînin, paşê xemgîn bike û paşê bêdeng kêm bikin. Divê Tevgerên nû werin baş, wan bêyî tengahiyê bikin.
Wek pisporên pêhnavê yên hûrgelan bi temamî yên berbiçav dikin, parastin li dijî nexwaş û sariyên sar. Ji kulikê hûn dikarin ji xwe veqetin, çend çend deqeyan bi rêya rêbazê yogis bixwe.
Bi bêdengiya kûr ya hêdî ew e ku ji bedena mezin re ye: ew bi xwînê bi oxygenê rehêz dike, bi karûbarên li gora endocrine çalak dike, berxwedana bedenê zêde dike, hest û hilweşandina wê. Gymnastics of yogis wekî çekek hêzek zordariyê dike, lêgerîna bedena xweş bike. Dema ku hewa hewayê parçeyeke jêrîn tête, li ku derheqê oxygenê herî zehf, dil têkçûyî, kêmbûna zordariyê, pişkiya xweş, xemgîniyê derbas dibe, tengahî kêm dibe. Herweha, bi xweseriya tevahî, dermanên dîwarê û peymana diyapagagê, mîkrokên germên germî têne çêkirin, bi beşdarbûna xwîna xwînê.
Vebijêrkek din ên yogis têhnê te ye. Ew pergala nervous bixwe dike, hêza xwe vedigire. Ew dikare rûniştin, li rûniştin û heta jî jî xapandin. Bêgavkirinê di rêya pozê de, wekî ku bi tevahî tiliya tevahî, dema ku dihêlin, dihêlin, hejmar 8. Piştre ji bo 8-32 çiras (hêdî davêjin hêdî) dirêj bike. Piştre, bi heman awayî wekî bi tiliya tevahî, dîsa careke din bide. 8. Wê vê merivê divê rojê an du sê sê caran bin.
Di bin tehlûkê an jî serê sernavê de, pisporê jêr dê alîkariyê bikin. Rast bistînin, destên te bi serbest kêmtir, mêr û heel hev. Pêşîn pêşniyar bikin, paşê tavilê xwe bigirin. Bi tiliyên te, guhên xwe hişk bimînin, û perçeyên xwe di nav navîn de. Zinca xwe ya li ser rûnê xwe, germên xwe bişewitînin, çavên xwe bibînin, tiliyên xwe li ser eyelên xwe bidin. Di vê helwestê de her ku hûn dikarin bibin. Piştre serê xwe bilind bike, bi tiliyên xwe ji poz û eyelêd xwe veşartin, wekî pişkek hêdî hildike, wekî tevlî şikandina tevahî. Niha giyanên xwe guhê xwe, destên xwe kêm bikin. Piştî vê yekê, hûn ê di cih de bifikirin.