Gelek celeb hene: rye, rûn, barley, gewrê, lê raya herî populer eynî hemî - ew caran di nav dezgehên xwarina xwarinê de têne dîtin, ew bi nan, xwarin, paqij, pirtir, bi hev re tên xwarin.
Pisporan dibêjin ku raya banê li ser bedena mirovan bi qasî genim, wek raya bîhnfireh e ku bi awayekî biyolojîk bi heman biyolojolojî ye, lê rî bîhnfireh e, lê bedek hewldanên piçûktir hewldar dike. Bran fiberek kêrhatî ye ku ji hêla pisîkê gastrointestinal, lê sêyem hê hîn digotiye, û tevahiya materyalê karê kar dike û paqijkirina paqij dike, hûrgelên gelemperî yên ku di nav mirovan de çêtir dibe, hinek cûreyên alerjiyê.
Rye for slimming
Ew gelek ecêb e ku bran dikare alîkariya giran bibe, doktor ji bo şîret û obesiyatiyê wan bikar bînin. Ji ber ku hemî cureyên branê gelek fişk hene, carbohydrates bi zûtir digirin, û asta glucose diçin, da ku mirovên ku diabetê de dikare dikarin dermanan bigirin. Bran di nav germê da û hûn nikarin nehêle, ji ber vê yekê, giran kêm dibe, û ew nexweşî ji bo girîng e.
Ew girîng e ku branê bikişînin: rojek çîştek dest bi dest bixin, û dara hefteyê di nav sê meşan de bistînin, branê di navbera xwarina xwarinê de. Heke hûn bi awayekî rast re bikar bînin, hingê hûn li ser avê avê avê bişînin û bi nîv saetekê bisekinin, paşê bi soya, şîr, an kefir re bixwin. Lê îro û di dermanxaneyan de hûn dikarin bran dikirin, ku hûn dikarin bi lez kafir anî û pênc deqîqeyan bisekinin, xwarin. Ji bo dirûşmetê, hûn hewce ne ku her roj bi sîwanî sî golê peran bixwin, ev yek çend rêbazan parçe kirin.
Otrubrizhanye - ji bo xwarin û berhemên amadekirî yên zêdebûnek ecêb. Bran dikare li derm, xwarinê xwar, cereal, sûr, salad û jî jî di xwarinên vebawerî de, di jellyan, koktûr û danûstandinan de zêdekirin. Hinek hêj jî kelepên xwarinê, wan di xwarinê de nexşînin, lê li bran. Ew gelemperî û kêrhatî ye.
Recipes
Ew gengaz e ku li ser hemî qezencên derheqê pir dirêj xeber bike, lê ew e ku baştirîn ji bo gelek xwarinên xwe bidin. Gelek bijartî hene, da ku hûn dikarin xweyek hilbijêrin ku hûn ji bo we re ideal.
Ji bo taybetî bi meriv û hêzdar ên me, em pêşniyaz dikin ku bermroşek bîtroot bi tevliheviyê re amade bikin, û giran bêtir dest pê dike. Hûn dikarin bi branê bişînin an jî bîhnfireh, kelezên herî baş bi şîrkek kêm-fat re hev re hev.
Herwiha pişk û dilxweşî xwarinê - bi jellyan, ku ji ji ziravên xwezayî ve tê amadekirî, wekî wek cin, gewrê an anî. Giran divê di kemînek kafirînê de, lê du spoons ya bran, pejirandin anjî û bi tevahî 700 mîlyar avê digire tevlihevkirinê. Di vê yekê de pênc deqan li ser kûçikek piçûk hewce ye, hingê ew bi bi tewra xwe veşartin û du-çend demjimêr bifikirin. Hûn dikarin herwiha vedixwe, wekî her rojek kêfê din.
Wekî ku ji berî gotinê, bran dikare di salasan de zêde bibin. Bi balyozê deryayê û xwarinê kinîştê bi hev re tête hev. Divê xwarinê jêbirin, tomarokên nû û kûçeyan, baxçê germê deryayê û çend cotkarên bran. Ev yek tevlihev e û bîst deqîqeyan bimîne. Ew ne baş e ku meriv salad salad, lê tenê bi tenê ji bo lemonê vexwin - ew ji bo wan ên ku giran winda dikin û pir bandor e.
Hûn dikarin paqijên zêrîn bixwe bikişînin. Vegetables dê zû zû bigirin, û xwar dewlemend be. Hûn dikarin herdu sûdê bikar bînin, ji bo nimûne, xwarin, tomar, mêş, çend kevloyên garlic, şewitandin. Em ê tomarokên ji peşikê veşartin û kubê bikişînin, paqijên din ên ku em dixwazin hez dikin, û hemû vskovorodu derxînin, bi rûnê zeytê zêrîn. Em di çend deqeyan de li ser magnetek bihêztir xistin û hildin. Dema ku pisîkên rengî şewitandî ye, ew hewce nebin, çend cotên pisîk û bermîlan zêde bikin, tevlihev bikin û tevlihevkirina pênc deqîqên agir biçûk bikin. Bi xwarinê veşartî bi hêsîrên xweşikê lûkal bûn.
Em rojek rojane dike
Roja xerîbê Oochen di ser branê de, lê hefteyek bêtir heftek. Em çar çar çermeyên di şewitandinê de şewitandî de şewitandin. Em li hevrêzê di nav birçê da û em ji bo demekê bigirin, em her roj di wê rojê de, em sê sê û çar caran. Hûn dikarin xwarinên vexwar û darên xwarinê ji bilî branê bixwin, û ji bo xwarinê çermê kurtikek bi tîpek tîrêj vexwarin.
Pir teyr û dilxweşiya kêrhatî ye ku ew bi branên kevir û mûşan re tevlihev bikin. Divê ji bo sed zîra branê hilweşînin û bi rêya 100 gramên xwarinê û 200 gramên kevir ên bi xwarinê veguhestin. Ew xwarin dikare sê mehan û xizmetê di nav rojê de bête kirin. Di roja rojane de divê hûn bi kêmanî yek û nîvê avê avê vexwarin.
Têkoşîna zêde giran, hûn dikarin ji ber ku xwarina xwarinê sê sê caran ji teftonê re cotek bikar bînin. Ji bo ku hûn di rojane de xwarinê de hejmara hejmarên xwarin û şîvên kêm bikin. Ev yek lezgîn e, lê kêmbûna giraniya giran e!
Otrubizhanye, wekî cûreyên din ên bîr, pir kêm-tewrikê hene. Ew nikarin ji bo îlan, gastritis, colitis bikar nake. Ew hewce ne ku ji wan hilberên bingehîn veguherînin, ew e ku ji bo rojê 30 gram bran bistîne. Heke hûn pîvanek mezintir bikar bînin, hûn dikarin karê karên berbiçav bikişînin û pirsgirêkek wek paqij bikin.