Pêwîst û keçikên xweş ên ji bo nûneriya dadperwer a hewce ye, bêyî ku ew lîstikvanek pispor e an naçê gemê bi wextê wextê veguhestin û bi rengek baş be.
Bêguman, diçin gym hewlên cil û pêdivî ye, lê ji bo jinan ev duyem girîng e - ez dixwazim ezmûnî û bêtir amadekariyê berbiçav bikim, xwarinek bêhtir û bihêzkirina pîşesaziyê. Çawa ku werin lîstikvanên çêtirîn hilbijêrin - û bixwe di heman demê de sembolî?
Basis
Li gorî bingeha werzişên
taybetî yên jibîr in . Di vîdyoya jinê de - keçikek spî, ku dikare sê cûr be:
- Pêdivî ye ku bi piştgiriya piçûkek hûrgelan, pêşniyaz kirin ji bo yoga an jî pilot, û herweha wekî callanetics;
- bi rêjeya navîn ya navîn, ji bo xebatên çalak ên li ser simulators, rêvebirin, aerobics;
- bi rexnegirtineke ji bo çalakiyek pir zêde ya insanity, tai-bo, capoeira, û hunerên leşkerî yên din.
Panties divê bi asta çalakiya lîstikên lîstikvaniyê bi azadiya tevgera tevgerî ya xweşikî. Di van alternatîfan de, divê hûn kêmbûna nehêlê bifikirin. Li ser mozên ji bîr nekin, ku divê bêhêz û çermê be (nehêle ji lingên veşartinê).
T-shirts, skirts and suit
Hilbijêre rasteqînek kurt an T-shirt, bi skirt, shorts, hibîlan an jî pantikên, elk, keviran. Ya sereke ew e ku wardrobe lîstikên bijartî ye ku hûn di dema ku hûn tenê di derbarê pisporan de difikirin, ne çiqas hûn pê çawa têne qewimandin û ka ew pirsgirêkên damezrandin. Heke hûn pir şermezar in, paşê lîstikên lîstikên belaş ên azad û T-shirt di nav gym. Heke ku tu keçikek "plus" e, hingê em pêşniyar dikin ku ne li ser bedenê xwe bedewî bikin û rêyên ku hûn dixwazin dixwazin. Ya bîr bîra xwe - îro di jimareyên jinên "jîn" de - ev jinên xweş û keçan tête kirin. Her çiqas piçûkên piçûk yên piçûk wê ji bedewiyê nake. Ew li ser jineke mezin e û di heman demê de, cilên compression (pantîk, pirtir, shorts, etc.) bi bandor bi lehn bişewitîne. Ger hûn dixwazin bixwazin pêvajoyek bikişînin - li ser xweş bikin, tenê bîra xwe ku, ji bo çalakiyên derveyî, û ne di nav gym de, lê di hûrgelan de pêdawî û şewitandinê, werzişa normal hebe hûn xizmeta baş. Di vê rewşê de, divê hûn pêdivîbûna rastê ya barkirina bîr bînin, da ku hûn dersên îşkenceyê nade, lê belê hûn herdem her tim ji cilê bikişîne û di heman demê de di heman demê de di heman demê de, hebê cilê jê re vedigire û di heman demê de yek pantîk bimînin. Suits di cureyên cûda de werin: velor, kincê, kinc, pîlester, elastane, lycra. Ji bo cûreyên cûre yên spor ên cuda hene. Kîjan yek ji bo te hilbijartin, ji bo xwe biryar bidin! Gelek lîstikvanan bikarbînin ku cilên compression (rashgard) bikar bînin, hewl bikin û hûn, dibe ku, ku hûn hewceyê werzişên pêdivî ye.
Fabrics
Yaveroka herî girîng e ku amûrên werzişê ewilê ye ku ji cilên têne çêkirin. Her cûreyên werzişî bi temamî yên kevneşopî an jî digel vê yekê - lycra, polester û hinekên din be. Cotton, silk, û flax ne ji bo salonên werziş in nexşeyê, ji ber ku ew bi lez zû zindî dikin, û encamek, qulên gaz li ser cilên ku ji bo jinê nehehetî û fîzolojî hem jî nayê qebûl kirin. Herweha, cilên xwezayî hewce dike ku hewceyê çermê, ku divê ji ber ku derfetên nexweşîya çermê hilweşînin, ji bo veguherînê, dibe ku bersiva reaksiyonên alerjî bibe. Ideal ji bo çalakiyên werzişê yên lîstikên
çandî yên gelek beşan pêk tê, her yek ji wê rola xwe bigirin: Ew bi rêkûpêkek rêjîmê dixebitîne, karê wek rêbazek germ dike, heke tevahî rengê xweş nîne û rengek zû neyê guhertin, nexşeyên pirsgirêkên hûrsaz e, ew baş şuştiye û xirab e ji şuştinê bixwe, neyê bîhnxweş xemgîn nekir.
Accessories
Heke kursên di gym de, hûn hewce ne ku kulpên taybet hene, wekî têkiliyek bi dumbbells an destûra şêwirmendan dikare bibe sedema çêkirina kûreyê, lê ne hewce ye ku hûn ne ku hûn neçar bibin ku bertekek nivîskî û perwerdehiya we wek profesyonelan e. Li ser masê pêçê wê dê alîkarên xwe biparêze û çavên xwe ji xwê ji xwe biparêzin. Hûn dikarin dikarin paddên padd û pûçên taybetî bikar bînin, lê ev tiştan tenê di hin rewşan de hewce ne û hewce ne ji bo çalakiyên normal in.
Footwear
Pêdivî ji bo sportên pêdivî divê pêwîstiya pîvana lingê û bi taybetî ji bo gym, û ne ji bo cross-country crossing design. Fonksiyonê sereke ji bo werzişê ji bo werzişên pêşveçûna lingên pêşveçûna pêdiviyên lingan û pêdivî ye ku ji bo çalakiyên cûda yên ku hûn hewceyê cûreyên cûda yên cûreyên cûreyên cûreyên cûreyê yên cuda hene:
ji bo dagirker û qonaxên qonax,
ji bo simulatorên kevneşopî,
ji bo armanca taybetî - hebe, an jî nabe, nebûna wê. Ji bo
gymnastics, Çîçek baş in. Kesek dixebitin ku di pişka normal-viyetnam-vietnamî de, tevî ku ew bi pêlavên nexşandî ne, an qeçikê ye. Pêdengên werzişê divê ji materyalên xwezayî, gelemperê qinc û çerm bên çêkirin Divê pişkên rûbavê an rûkên plastîk, ji bilî pisîkên sirûştî yên xwezayî û ji bilî synthetics, ji wê re bibe alîkar û pêdivî ye ku derfetên avêtin û odeyê xirab bike.
Ma ne biçin
Ew nayê pêşniyar kirin ku gym li zincîranên mezin û rengî "şer" bibînin. Hair hair is better than a bundle or a pigtail. Bawer bikin ku hûn di perwerdehiyê de bûn, da ku cilên pêdivî nebe, ne pir vekirî an jî teng nabe ku tevgerên tevlihev bikin. Ji bo bedeweyên zêrîn, zinc û celebên din ên pêbawer bikin, herweha tiştên ku dijwar li ser cilên sporê bikişînin an jî zirarê bikin.
Gotar ji alîyê pisporên yên RealBoxing ve hate amadekirin