Mêrika mêr jinê divê destê destek jinek nekin. Nails kurt bûne, wan rengek hêsan a hêsan, bi gelemperî bi tenê polîs bikin, carinan ew bi varnishên xurtkirina hêzdar ên rengîn ên ku ji wan veşartin û hilweşandinê têne bicihkirin.
Pekedikek male ji paqijiya jinê ji ji nîqaşê karê masterê cuda ye: lingên mêran bi heval re, pêvajoya wan bêtir dem û hewce dike.
Massage - yek ji hêla pêvajoya zilamên jinan ên berbiçav û berbiçaviyê, bi taybetî bi kolonê zilamek e - ji bo alîkarî dike ku tengahiyê û tehdîtê bi rexnegirtinê re girêdayî ye, li ser komputerê, li ser kaxezan, rûniştinê rûniştin; Têkilî - alîkariya zordariyê dike; Sports - ji bo veguhastina sporê.
Guhertin û modeling ya hejmarek
Axê veşartî ya biçûk. Ev pêvajoyên ji bo mêran re pir balkêş in! Endergolojiya (LPG) ya populer, ji ber ku ew "bonus" bêtir heye: ew jî wekheviya xweşikî û bihevrekêşî.
Lênêrîna rûyê
Nuances girêdayî cûreyên zelal û germên celeb û cûrbekirî - ji jinê (ji mirinê, fat, pişktirî pH-hH, pir caran bi porrên pirtirkirî), hewce ye ku hewce dike: kêşeyên taybet ên bi bandorek bêhtir bandorek bêtir bandor; li germên bilindtir avêtin; taybetî bi kelefên xurt Çermê zilam zehf e ku zordariyê (rojavê rojane) ye, da ku pergalên mêr yên ku dişewitîne derxînin hene.
Her kes dikare sermayeyê ava dike ku bi karûbarên xwarina xwarinê, xwarin û xwarinên xwarinê.
Wext
Kampanyek kampanyayê hewce bike ku her tişt her tişt bistînin, hîna biorhîtmê - - em dikarin bi hêsanî ji 11.00 heta 2ê demên dirêj veguherînin. Berî, beden hîn nekiriye û perwerde wê ji bo wî tehlîm bibe. Piştre - pir jî ew nebawer e: organîzma ji bo restên midday ve ava kir. Piştî 4.00'an, berdana nû ya adrenalîn, testosterone, û demek nermalek nû ya ku ezmûnî pêk tê, heta ku heta 8 pm.
Lez
Her weha bi hînkirina kurtayî, meriv dikare ji 12 kîlan pişkek pişkek pispor e. Bi pêvajoya lezgîn a komkujiya yekem di destpêkê de, divê hûn bi gelek protein û karbohydrates vebigirin - germ û kahîn wê bibe! Ji sê mehan ji 6-7 kîlan tê berhevkirin, tenê 600 g "xwar", rûnê rûn û avê, 8 mehan - ji 2 kîlometre "xwarin", hişt jî dîsa xwê û avê ye. Hingê divê hûn li ser xwarinê bigirin ku hemî "bêtir" jêbirin û gavên giyanî yên bedew û dilerjiyê biafirînin.
Additives
Di yekemîn de, kolektîfên lezgîn ên girseyî, germên xwarinê wê bêne pêwîst kirin, lê hewceyê xwarinê (xweya proteînan, komên vîtamîn-mîneral) ne girêdayî stîberî û anabolîk ne. Nêçîrvanên werzişê bêyî doktorek bijîşk, ne ji ber ku çend hejmaran heye. Bo nimûne, diabetes mabetitus de şewitandinên fat. Perwerde (hêz) divê di hefteyê de herî kêm 3 caran pêk anî û bi pisekek mezin (bi hêsantir) bi kar bîne: 4-10 dubarekirin, bi navendên 3-4 deqîqeyan, da ku ji bo demek baş ve bistînin. Ev karê mezin e. Lê belê, heger tiştek baş e, encamek wê bibe.
Roja Pêxemberê Jinê
Heke hûn ne amade ne ku ji bo bi xwarinê re bipeyivin û bi berdewamiya xwarinê kontrol bikin, hefteyek rojên şemiyê -1-2 car dest pê bikin.
400 g ji goştê-xwarinê, masî (hake, cod, navaga) an jî zikê mîkte.
600 g ji almanan - kûçik, gewrê, kesikên kesk.
Xwarê xwarinê tête, sebandin jî jî şilandî an jî xwê xwarinê, bêyî bêhnê ne. Hêjeya xwarina xwarina herî kêm 5 caran belav kirin. Tenê rojan di vê hilweşînê de dikare ji 2 kg.
Ma bira te pir giran e (95 kg bi bilindahiya 180 cm)? Bila em hesabê Kettle binirxînin. Bila li qada çargoşe: 1,8 x 1,8 = 3,24 bilindtirîn. Em bi vî rengî giran (kin di) de parve dikin: 95: 3,24 = 29,3. Nirxek ji 25 salî mezintir dike, zêdeyî 29 salî hûrgelan nîşan dide. Heke ji 25 salî - giran normal e.
Operasyona ku di çermê de bêtir çerm-çerm derxistin. Di mêran de, hewceyê hewceyê piştî muayeneyê piştî ku dietên winda û lezgehên lez ên lezgîn dibe sedema çêkirin. Ew di nav anesthesiya giştî de pêk tê, hewceyek pêvajoya avakirina avakirina hewceyê, dema ku hûn ê bibin binavê tîrêjê bikin. Dorpêkek dirêj a hişyar bimîne.
Balloya gastric
Methodê ya populer ên ne-traumatic: a balonek di nav germê de, ji bo 400-700 ml liquidê ve tête avêtin, ew parçek germ e. Tête pêşniyar kirin ku têgereya Kettle ji 30 re, lê ji 40 kêmtir e. Tu dikarî ji 25 kîlometre winda bibe, lê piştî ku şeş mehan di şeş mehan de veguhestin, wê giran bibe ku hûn çiqas baş diqewimin.
Serêrişê Bariatricê li ser germ û giyanan
Heke giran ji hêla 45 an jî zêdetir karker e, hejmara kettle - Kettle - ji 40 ji zêdebûna zûtirîn. Hêza germtir dibe, ku hestek tengahiyê dike, an jî hildana xwarina piçûkê biçin bêyî bêyî pêvajoya digestive. Piştî operasyonê, hûn ê xwarinê hişkek taybetî ya xwe bibînin.
Elementên mê zinc, selenium û iodine ne. Zinc ji micronutrîkê re tê gotin tê gotin: ew di spermatozoa û prostate glandê de ye. Bi her çalakiya hezkirina mirov mirovek çend mg ji zincê winda dike, û vê pêdivî ye ku pêdivî ye. Nebûna kêmbûna selenium bi rîska malê bêhêzî, çerm û nexweşî, tehlika porê. Pêdivî ye ku Iodine giraniya wê winda bike: ev tevlî di gora tîrîdê de ye, û ew ji bo zehfeya zehf berpirsiyar e.
Ne-male mets
Ji bo pêşniyar dikin ku ji dermanên "amadekirinê" û gavên berbiçav û cûrbecîhiya mêr û dilovaniya mêr (li gorî Atkins, "Kremlin", etc.): kesek bêbawer bi hêsanî dikare di hilbijartinê de çewtiyek çêbikin. Ji ber vê yekê, xwarinê "xwarina kremlin" dihêle ku zêdebûna xwarina ku bi naveroka cholesterolê re, dibe ku asta ku gelek mêr zûtir e. "
Dermanên dijwar e ku rêveberiya temenê an jî dirêjahiya bandor. Armanca wê: pêşîgirtina kesane, teslîmkirina pêşniyarker: Guhertina karûbarên no-functionî ku ji bo pêvajoyên temenê ji bo pêvajoya nû ve çêbikin. Ev li ser bingeha lêkolînê ya berfireh e. Hilbijartina encamên ji hêla dîtina dermanên dijminî yên dijwar pir girîng ji rêbazên klasîk cuda cuda ye. Armanca - armanca ku derfeta tendurustî û rengek baş çêbikin, û tedbîrên mêr ên bedew û dilerjiyê bide.
Yekem celeb mêr
Wek xemgîniyên wek nexweşiyek cidî ye. Ew nexweşî bijîşk û baweriyê li ser destûra xweş e. Dema ku li derdora her kes derdora xwe digerin kêfxweş dibe. Ew li pêxemberan bawer nakin.
Du cureyê mêr
Ew tercîh dike ku "heta ku gazê vekişîne." Ew di pêşeroja wî de hêvî nakin nake. Wî "kor" wî ne bi hevalên xwe re nîqaş bikin. Parastinê, bilî ji bo diranên paqijkirinê, ji ber kêmbûna dema û daxwazê ne tevlî ne.
Sêweya sêyemîn
Ew bi lez zûtir dibe û ji bo demeke dirêj ve hat. Cefayê wî pêdawît e, lê di çarçoveya wê de bixwe an porê an pêvajoya yek-anî bike.
4 çilên mêran
Wê winda û hestên din ên ciwanan ji ber vê yekê protestokek çalak e ku ew serê wî şûr dike, biçe gem, ku bêyî ku pergala sîstematîk ya cardiovascular tê hesab dike.
Şeş 5
Tevî bîhnfirehiya xwe, tendurustiya xwe biparêzin. Ew ji berketinên nû yên genetîkî, dermanên dijwar, ûrology û cosmetolojî dizanin. Ev ji bo mirovên ku li pêşerojê difikirin ev celebek pir kêm e.
Çalakiyên te
Heke hûn wext û wextê we qewimîn û wextê we ji wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wextê wext û wextê we ye. bernameyek pêşniyarê binêrin. Result: pêşîgirtinê û çavdêriya kesane ya "xalên xeter".
Rîskek naskirî ye ku nexweşî ne, lê tenê tenê dibe ku potansiyonek bandor bike. Genetîkên nû yên pêwendiya navbera genes û hawirdorê lêkolîn. Em dikarin axaftinê biguherînin - karê me ya genes, hawîrdora me bandor dike. Testê Genîtîk dikare di her temenê de bête kirin.