Di piraniya rewşan de, hûn dikarin hêza xwe zêde bikin, heke hûn bi baldarî xwe xwarinê bikin û pisporên heyî yên taybet ên fîzîkî yên taybet. Her weha, di rewşên zehmet de, doktor dermankirin bi pêvajoyên peyde dike. Alîkarî ku pirsgirêka çareseriya çareseriyê tenê tenê pispor dikare dikare bike.
Neheqetek fenomenek pir kêm e. Pir caran, mêran ji nexweşiya zayendî têne dikişandin - dîskêşiya erebî. Bi gelemperî, astengkirina sîstema kartiovascular sedem ji vê nexweşiyê ye. Pirsgirêkên pergala kartiovascular ji hêla pêşniyetek genetîk, jiyanek xwerû û xwarinê. Herweha, bêhêzbûna xewn, zext û, bêguman, bertên xirab (cixare û alkol) jî bandorek heye.
Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn bi hêzek re pirsgirêk tune ye, divê hûn jiyanek jiyanek tendurustî bibin. Bandor li ser hêza rêbazek jiyanek heye. Serdana gym, rêwîtiyê û xwarina hevdem bi hevseng dike. Di peldankê de, bi hilberên din ên din, sebze û rezar be. Di cîhê yekem de di çarçoveya hilberên hilberan de hêza hêza zêrîn bi şîrîn (hazelnuts, peanuts û walnuts) dikişînin. Ji bo ku wergirtina bandor a bandor, ew yek ji sed gramên ku bi honey (tîpekek) bi hev re tevlihev bikin. Vê çend demjimêr beriya bedena berî vê mixtureyê bi pêştirî tahlikê bigirin. Hêviya herî baş be, dibe ku alîkariya sermaflê, sesame û prunes. Herweha, ew e ku ji bo xwarinên xwe-cumin û anise zêde bike.
Ji bo çêkirina hêza hêza, ew hewce ye ku pîvana xwîna normalî di organên jinan ên jinan de normal. Pêdivî ye ku hema hema heya heya vitamin C û antioxidants, ku di nava peya pûkê de hene. Jueya Anjeyê di xwînê ya nîtrojiya nîtrîkê de zêdebûna xwînê dike, ew e ku çalakiya wê ya ku dermanên herî dermanên herî giran eşkere ye.
Veget û fêk ên ku di vê rewşê de roleke mezin bigirin. Li berfiraziyek mezin e, ku her kes ji bilî hez dike hez dike, ew kemmel e. Lêkolînê ya dawîn nîşan dide ku ev berryên materyal hene ku bi hêza viyana ve wekî hêza bandor dike. Li avê avêtin beta-carotene û lycopene, ku antioxidantên herî baş hene. Ev madeyên zûtirîna bedena hêdî digire. Beta-carotene û lycopene li ser çerm, dil û prostatek parastina parastinê heye. Di kemmelê de materyaliyek din heye ku hêza bandor dike - amino acid citrulline. Di laşê mirovan de digerin, citrulline di amînayek amino-an guhertin de tê guhertin. Arginîn zehmet e ku sîstem û pergaliya cardiovascular e. Kîlmelon bi rastî ne panacea ye, lê di rewşên xwîna tengahiyên xwînê de ev berry wê alîkariya te bikin.
Çima hêza mêr girêdayî ye? Desthilatiya mêr di çarçoveya pêşveçûna pêşveçûna intrauterine ya zarokan de pêk tê. Di hefteya hefteyê de, formên cinsî (tehsîl) di nav fetusê de. Du hefteyan paşî dest bi testosterone hilberînin - hormonek cinsê. Û çi, paşê, mirovekî kur bibe. Hêbûna testosterone kapasîteya xebatkarên mirovan zêde dike, hestiyariya xwe û hemî tendurustî çêtir dike. Dewleta hêza xwe jî hema li ser heqê testosterone.
Ji bo parastina normal, hêza zilamê hin vitamins û mîneralên ku ji seb û fêkî nehê de hewce dike. Ji bo ku hûn bi xwe re baş bixwin, divê hûn bizanin ku kîjan xwarinên vitamins û mînûkên ji bo hêza mêran hene.
Ji bo nimûne, vîtamên ku sebên xem û fêk hene.
- B1 li hemî cenazeyan, di nav mirinan de, û herweha di navan de hene,
- B3 di manton û heywanan de,
- B6- ew rezberên zêrîn, kanan, gûr, avokîdan û mirin,
- Vitamin C di hemî citrus fitr, di tomatoes û vexwarên kesk ên kesk de hene.
- Vitamin E nîv, tov û pîr,
- beta-carotene (formek vîtamîn A) di hemî sor û zirînê de fêk û vexwar têne dîtin.
Divê enerjiyên hewce yên zinc (beans, masî, masî, spinach, kedîn, tov) ne. Li seranserê gemek selenium tête ye. Ji ber vê yekê xwarinê ji bo we ye.
Heta di Yewnanistana kevnar de, mirov li ser derfetên hilberên xem û fêmanan, bandor li ser hêza mêran bizanin. Ew nebûna vîtamîn e ku li ser tevahiya laşê nehêle dike. Vebijêrk a çalakiya mûşîk, qelsî û tengahî heye. Hin hejmarên vîtamîn bi awayekî tevahî pergala endocrine bandor dike, bi taybetî bi karê normal ên gonads, piyoletiya pîvatîk û glandê ya tîrêjê.
Di xwarinê de xwarinê xwarinê ye ku her tiştek dûr e. Hin heb û paqij, mûç û honey, xwarinê xwarin, şîrk û hilberên şîrkanî hene. Ya bîr bînin: Tenduristî û nebûna betaliyên xirab ên ku tendurustiya xwe hilweşînin, û hûn ji hevpeymanek in.
Ji bo zêdebûna hêza we, hûn hewce nebin ji xwe ji xwe ditirsin. Ger hûn pirsgirêkek bisekinin, nebaxşînin. Pêdivî ye ku tenê fêm bikin ku wextê ku wezîfeyên xwe ya jiyana xwe ji nû ve bigire. Xwînên xirab, nexşandin, ji bo gym, û pir girîng e, biçin doktorek, ku hûn şêwirdariyê pispor bibin. Pirsgirêka we ne biryar e, lê tenê tenê firsendek dest pê dike. Û her tişt dikare ji berî çêtir be.