Ji bo New Year ya herî baş
Diet "Traffic Light".
Pirrjimar. Di vê xwarinê de "Tîma Tûrik", divê berhemên ku di rengê 3 rengan de parçe kirin.
1. Lîberdana sor ya ku tu xwarinên jêrîn xwarinê dide xwarinê: xwarinê spî, vexwarinên şêrîn, danê xwînê ji rûnê rûnê. Her weha hûn nikarin qirêjê qirêj, kûçikan, kêr, beer, şampanê, xwarinê xwarin, mirin, meydana, şîr û xwarinê têr bibin.
2. Ronahiya zêrîn berhemên ku ji beriya êvarê 18.00'an ve bê derxist dide dide. Pêdivî ye ku, ev hilber hene hene: Kawa, kêşîn, spî, pîr ji puff peryar, giyayî, darê, darê, pîran, pîran, koramel û caramel hene. Û herweha çîkal, xwarinê, sausages û sausages, avêtin avê li avê, bi bilî semolina û paşa.
3. Ronahiya kesk ji berhemên ku hûn dikarin di her demê de bixwin dide dide. Ev berhemên ku wek: xwar û nehurt û şîrîn, buckwheat, citrus, erebên nebaş in. Apples, greens, kûçik, salonên kesk, kabîn, seafood, hûn bêyî sînor têne xwarin.
Ev xwarin ji bo neheqiya tevahîbûna birçî dike ku ji bo birçîbûnê ya navendî, alozên vodka, whiskey, martini, semisweet an şerabê rûnê dide. Pêdivî ye ku xwarin di forma stewed an anil de amadekirin. Ji wextê dem rojên ku bêyî vekirina barkirinê, di vê rojê de xwarinên heman rengê xwarinê bixwin. Ji bo nimûne, roja roja kesk li jêr e, hinek apples û kûçik hene. Di encamên vê xwarinê de hefteyek kinogram kêmîn e.
Navê xwarin "pênc" e.
Di dilê xwe de xwarinê, xwarina hûrgelan e. Hemû xwarinê di rojan de pênc caran de li dora piçûk kêm têne kirin. Portion 300 gram ne. Xwarinê pir mezin - chicken, mas, xwarin, hûn hewce ne carekê rojekê xwarin, û duçek bixwin. Ji pêşeka hilberîna van berhemên wekî: alkol, pasta, hilberên xwar, nan, şekir. Hûn hefteyek careke din rojek ji we re carî nikare tu 18.00 salî nanê. Bi xwarina xwarin dikarin metabolîzmê bikişînin. Lîsteya mezin a qedexe di vê xwarinê de hewceyê hewldanên hewldanên hewldanên bihêztirîn. Di encamê de heft encamek ji kronomek kêmîn e.
Diet "Citrus".
Piştî ku vê xwarinê bixwaze, ew rastdarî soz dikin, lê ji serbixwe ji kîlometreyên bêkêmasî re hûrsaz dikin. Her tiştek hêsan e, ew hewce ne, wek normal, lê xwarinek bi citrus re veguherîn. Ji bo nimûne, taştê em anîn an jî xwarinê amadekar an koktemek lemon-mandarin. Asîd, ku di fêk de tête kirin, lê ji ber rastiya ku kesek ji xwarinê yekem red dike, hejmara hejmara hejmara kokocalories kêm dibe. Wekî xwarin ne ji bo kesên ku ji aleriya citrus re an jî fikarên digestive hene tune ye. Wekî encamek, wê ji nîvê kilogram heta hefteyek kilogram dûr bike.
Diet heta 17 salî ye .
Pergala fîzîkî ya ya giran di Ewropayê de winda dike. Bingeha vê xwarinê prensîb e - şevê dijmin bide. Di heman demê de, çar rêbazan bêne dîtin:
1. hilberên kêrhatî hilbijêrin.
2. Amûrek hûrgelê vexwarin.
3. Em çil û hişk nexweşî.
4. Em mîkrobat û vîtamans digirin.
Di dema xwarinê de, hûn dikarin alkol vedixwe, xwar û şêrîn bixwin. Serê bingehîn 17 saetan piştî ne. Ev xwarinek tevlihev e, û her kes nikare wê têkevin. Vegerîna karê karûbarê 18.00 û vegerin ku hûn nikarin şev xwarina xwarinê, ew zehmet e ku di nav rojê de baş e. Û gava ku hûn ji bo zarokan û mêrê ji bo xwarinê xwarinê bixwin, hingê ew astengiyên neheq in hene. Di encam de, encam ji her hefteyek kîvometre kîlogram e.
Diet Efimova
Di vê xwarinê de ji hêla Efimova Lyudmila Olegovna, doktorê gastroenterologist, xwarinerek çêbû. Çimkî bingeha xwarinê hukumek pir hêsan e - ji bo we kêm bike û ji bo demeke dirêj ve bimînin. Her tişt - kûçikan, hêk, potatîk, masî, chicken, xwarin. Lê ne tenê di saucepan de, ne bi xeyek xist, lê xwarinê li aerogrillê bixwin. Heke hûn di nav xwe de bixwin, hûn dikarin li vîtamînek herî zêde biparêzin, naveroka fatê di hilberê de kêm bikin, kêmkirina petrolê, ku van van an jî hilberên din hilweşînin. Aerogril ji mirinê, masî, xwarinê zêde fatê vedixwe. Ev çil di bin darê zikê û xwarinê de nehêle. Wekî encamek, naveroka dermanên carcinogens, cholesterol û calories kêm dibe.
Berhemên di aerogrillê de, hûn nikarin bê nexweşî. Û paşê xwarinên kulî û fatê kêm in, û bîhnfireh û dilşikî ya tendurustiyê neheq e. Aerogril destnîşan dike ku hûn werinhev kirin, li ser gill, bake, veşandin, xwarinên xwarinê yên xwarinê bixwin. Ew piranîya mîkelekan û vîtamînerên kêrhatî berdewam dike, ew bixwe, wekî mîna kevirek rûsî, amade dike, xwarinên dilxweş, şêrîn û dilxweş e. Di wê de hûn dikarin kulîlan, pişk, avêtin kulîlk, di şewitandin, masî û masî de li ser gil, sebên ji bo du hev re bixwin. Xwarin di nav aerogrill dê dê cûda û dilxweş be, û xwarinê wê ne dijwar e ku hûn jî jîyana xwe ya ku hûn jî jîyana xwe bibînin. Di encamê de xwarinê wê dê hefteyek yek û nîv kîlogram dê hefteyê be.
Diet "7 roj beriya New Year . "
Di saetê de 7-ê sibehê-çayê bêşayî bêyî şekir.
Di 9ê sibê de di sibê de - hûkê vekirî.
Di 11ê Tebaxê de - xwarinên kevneşopî, xwarin berê.
Di roja 13-ê de - 100 gramên mûzek anwar an xwarinê bixwin.
Di saetê de di saet 15 de, em ê 1 çermê vedixwe. en.wiktionary.org juato (tomato)
Û piştî du saetan, hêvê hestî di nav hişk de.
Li yek yek sêvek mezin.
Berî ku di saet 21 saetek kulikê de diçû,
Rojek kilogram wenda wenda dike.
Xwarinê hilweşîne.
Kawa qonax, çî bê şekir û çilê honey.
Avêtiyek duyemîn hestê zehf, mezinek mezin e.
Piştî du saetan, saladek sekûkê, bi rûnê zeytê û sêvek mezin.
Ji bo xwarinê - xwarin û apexên xwarinê.
Û piştî 2 saetan, 150 gramên kelefê çermî yên pîran.
Bi şevek kêşeya kêm-fat kefir. Pêwîste 2 lîberên hîn avê. Piştî 5 rojên vê xwarinê, hûn ê bi salê New Year xwe winda bikin.
Ev danê ji bo salek nû dê we bi vê betlaneyê re bibe alîkar ku da ku hûn şîret bikin û piştgiriya xwe. Ew li mirovan têne ceribandin û encamên zûtirîn zû bidin. Ev dietên bedenê bîr nakin, rûyê rengê rûyê we çêtir bikin.