Her kes dixwaze xwediyê xwediyê kesayetiyeke îdeal be. Em dixwazin dixwazin xemgîn. Lê ji bo ku xweşfikir, serketî û balkêş be, em hewce dike ku gelek hewldanên xwe bikin. Ya yekem, ev biqewimin ku jiyanek jiyanek tendurustî rêve bike û ji bo werzişan re biçin. Çiqas fîzîkî? Îro em ê li ser yek ji rêberên nû yên nû dipeyivin - ew budokon e.
Ji bo îro, ev riya li ser pejirandina gelêrî ye. Ev peyva festîval a di nav jiyana me de. Budokon yek yek ji her cureyên rojhilatê fîzîkî ye. Ew ne gelekî populer bû, ew ji bo "bijart" werzişkek hate dîtin. Ew dê bibe, eger ne ji bo Cameron Shane bedew.
Şane Personal Fitness trainer Şane ji Budokon ve hat dinyayê. Ji bo vê yekê, ewro di sporta 2004'an de werzişkek naskirî bû. Budokon ji bo destpêk û pisporên wekhev e temam e. Hûn hewce ne pisporên taybetî. Ev cûreyek tedbîrên yoga, meditation û hunerên martialî pêk tê. Budokon bi erênî fîzîkî û derûnî li ser kesek bandor dike.
Secrets of popularity
Pergala tendurust di Hollywood de çêbû, û peyv ji bo "riya şoreşek ruhê" tê gotin. Ev gymnastics di nav stêrên karsaziyê de navdar bûn. Di Ewrûpa, Japon û Amerîka de, budokon gelekî mezin bû. Bi taybetî di nav mirov û çalakvanan de. Ew alîkarî ji bo aştiyê û xweş bike. Sîstema pisporên wê ji bo ku hûn fikrên xwe bistînin alîkar bikin.
Jennifer Aniston ji bo vê fîzîkê yek ji navdarên herî mezin ên e. Ew bi Cameron Shane re dixebite. Şoreşger dibêje ku spas ji bo bernameya wê ya fîzîkî û hişê xweş bû.
Fitness fitness was due to Hollywood. Heke ev celeb di cîh de bêdengek xuya bû, tu kes nikare nedikarî destpêkirina pergala vî rengî. Ji ber vê yekê, bila çend hêrsên xelasiyê nîşan bide.
- Shane her dem ji bo hûrgelên mîna Sean Pen, Charlie Sheen û Jackie Chan dixebitin. Ew mamosteyek şexsî bi Jennifer Aniston, Courtney Cox û Meg Ryan bû. Ji ber vê yekê, em dikarin bêjin ku navenda komek pir zêde ye. Û her kes di baweriyê de bawer dikin.
- Niha cîhan hemî Hollywood digerin. Û heke ger budçek fasîkî ye, paşê li cîhanê ev fîzîkî ye. Her kes bi şêweya xweş û tewra peyda dike. Û tecrûbeyek bêbawer e. Heke budokon stêrên alîkariyê bikin ku ji wan re bibînin, paşê divê ew tevlî bibin.
- Gelek kes ji her tiştê rojhilatê dikişînin. Em di fêrbûnê, yoga û şer de tevlihev in. Ew cihekî me jiyana xwe ketiye. Ji ber vê yekê çima di karsaziyek de beşdarî tevahiya vê yekê tevlî bibin? Budokon ne tenê bi hêza bedenê, lê ruh jî alîkarî dike.
Tevahiya bingeha Budokon
Wekî ku berê berê hatibû gotin, budocon ne tenê dewleta fîzîkî, lê yek jî ruhanî alîkarî dike. Divê em cîhanê derheqê nerazîbûna wek bedenê bidin. Her tevgerê laşê ku hûn çêbikin divê bi hundurê xwe bifikirin. Ev pergalê dê alîkariya alîkariya ku bîhnfireh û pîvanan bike.
Daily daily budokon, hûn dikarin ewleh bibin û bedena we çêtir bikin. Hûn ê bikaribin bersîva pirsên ku we berê ne naskirî bû. Bi riya rabûya jiyanê me, ev tecrûbeyên alîkarî di zext û stratejiyê kêm bikin.
Di dema rûniştinê de nêzîkî saetekê ye. Perwerde dikare sê parçan parçe kirin:
- Yekemîn beşa perwerdeyê, hûn tecrûbeyên karûbarên yoga û pêhnavê dikin. Pêdivî ye ku demên tevgerên rastîn û bêdeng bike.
- Piştre em xwedî "budo-series" (yoga-set) heye. Karmên fizîkî yên giran têne kirin. Exercises ji ji ji hêla jiu-jitsu, taekwondo, karate-do têne girtin.
- Di dawiya me de, me fikrên zayîn û pisporên Zen hene.
Shane ne tenê tevahiya pispor di xebata yekgirtî de hevbeş, lê jî bi pisporên xwe yên taybet re rabû. Di hin welatan de, bernameya vê trafkerê amadekariyê û kişandin. Ew di bîra xwe de, bîhnfirehî, baldarî, hevrêz û xemgîniyê çêtir bikin. Budokon we ji bo ku hûn li ser drav, hêz, baldarî û lezgîniyê balkêş dikin. Heke hûn bi berdewamî budokonê tevlî bibin, paşê çend mehan piştî hûn dikarin karsazên hunerê martialî bibin.
Felsef û xwarinê
Ew girîng e ku ev fîzîkî dê alîkarî bi xwe di bin çavkaniya rastîn de bigirin. Hûn mirovên li Rojhilata rûnê dît? Ew hemû kesek îdeal heye. Û stêrên Hollywood? Ji kerema xwe budokonu hûn dikarin xwe xweş dikin binêrin. Lê ev hewce ye. Budokon dê di şêweya jiyana we de bû.
Budokon ol ji bo fanatîk an jî tecrûbeya giyanî ne. Ev pergala felsefîk e, ku ji 21 kodî "kod" e. Ev rastiya hînkirina felsefîk û olên rastîn e. Di hin hinek hûn jî dikarin dengên Mizgîniyê yên yekser bibînin. Yê şoreş nakeve, neheq, nîqaş.
Tu şoreşek ruhî ye, û hûn hewce ne ku hûn bi mijara gel û gelan re girêdayî bibin. Karê te e ku mirov ji rêzdariya mirovan re, dilxweşiya cîhanê be û pîvana zanibin. Budokon xwe bi zanebûn hîn dike. Bi hêza xwe bawer bikin û dengê hundir bibihîze. Ev veşartina serkeftina mirov e.
Ya dersa yekem ya Budokon e ku ev pergalê tune ne. Ne tiştek heye ku li vir bigirin. Heke hûn tenê dixwazin pîvanê winda bikin an zûtirîna bêdeng bike, hingê vê fîzîkî ji bo we ne. Budokon - bi zanebûn. Hûn bi tevgerê bizanibin jiyana xwe. Ew çar beşên kesayetiyê kesek pêşve dike - hestyar, fîzîkî, fikr û ruhanî ye.
Bê guman, nuha hûn dikarin budokon bibînin, ku bi temamî li ser giraniya giran bikişîne. Ew di klûbên hûrgelan de tê dîtin. Tevî ku em bi vî awayî "budce" berbiçav e.
Pêdivî bi giranîna budçonê winda bike, divê hûn pergala xwe ya xweya xwe diyar bikin. Rojhilata fîzîkî bi xwendekarên xwe re dike ku tenduristiyê biguherînin. Bingeha wê fêk, sebik, pişk, rezber e. Ew herî baş e ku kêmkirina xwarinê, xwarin-ên hilber û hilberên heywanê zindî kêmtir bikin. Berbiçav, hûn ê bibin xwarinê. Hemû xwarin divê nû û xwezayî bibin. Ew e ku ji bo ku "kemstîtiyê" derxistin. Di dema perwerdeyê de hejmarek piçûk jî hene. Û avê paqij paqij bike.
Heke we sibehê we hebe, wê êvarê, hûn xwarinên xwarinê an xwarinê reş xwarin. Ew ê hêz bide we. Di sibê de hewce ye ku ji banana applek xwarin. Ji ber vê yekê hûn hişyar bimînin ji bo perwerdeyê. Di rojan de hewl didin ku tiştek tiştek bixwin, tenê tenê ji bo avê vexwarin. Di vê rojê de çu û kûçikan hilweşînin.
Ji kerema xwe ji teknolojiya tîrêjê, hûn ê bêdeng û kêfxweş bibin. Niha hûn li ser tiştên girîng girîng dikin û cesedê xwe bistînin. Budokon alîkarî ku ji riya egocentrîzmê xilas bike. Vebijêrin, ewê dê her tişt fêm bikin!