Li ser xwe dixebite pir zehmet e. Ma tiştek girîng e ku nehêle be û pir caran gym, swimming pool, sauna biçin. Gava ku Irina Ponarovskaya giran li gymnastics-rhythmîzmê balkêş bû wir bû. Piştre, wê karsazê sporê pîşesaziyê red kir û diçe qewimîn. Dema ku pounds yên "hilkişîn" derketin, lê ji bo stêrkê, hêja zêde nayê qebûl kirin. Îro, stranbêj eşkere û dilxwaz e, wê jimên cilên 42 sermîl hene. Ez tenê bawer nakim ku di wê demê de dema ku ew qirêj bû.
Di xwarinê Irina Irina Ponarovskaya: taybetmendiyên xwarinê.
Îro, hejmarek rastîn ya stranbêjê digerin, û hûn ê difikirin ku ew bi pisîkên bêtir pirsgirêk hene. Gelek jinan difikirin ku xwarinê Ponarovskaya Irina çi ye. Singer xwe îdîa dikin ku ew xwarinek taybet nake. Wê nîşan dide wê riya ku hinek damezirandina jiyanê ya dirêj a damezrandin. Dema ku hûn ji bo demek dirêjtirîn şêweyek veşartin, ew tenê bi tenê hilberên taybet nebin, ew bi xwe balkêş bibin. Ji ber vê yekê Irina Ponarovskaya bi çîkok bû, ku ew di wextekê de gelek şehrez bû. Habit tiştek cidî ye, dema ku hûn bikar tînin tiştek, ew e ku dijwar e. Êriya nayê hezkirin. Her çend carinan hin hewce ye ku tiştek hewce bike ku ji bo xwe veşêre. Û paşê ew dikare xwarin, ji bo nimûne, kemek xwarin.
Bi awayê, Irina Ponarovskaya gelek spaghetti, ku li Îtalya amadekirin amade ye. Vê guman e ku ji vê yekê ji hêla hêsan a hêsan e ku xwarin ji germê genê amade ye. Irina Ponarovskaya - fanên Japonya û Çînî ya mezin. Dansên li gorî xwarinên van pisporan têne xwarinê piçûk in. Irina Irina Ponarovskaya û xwarinên Indian Indian bi rexneyên xwe yên acute. Parsarovskiyên spî yên sîgorteyê alîkariya Ponarovskaya alîkariyê ne ku pirsgirêkên bi germbûna xwînê re bîr bikin.
Di gelemperî de, divê em bîr bînin ku tiştê sereke ne ku hûn çi dixwin, lê ew çiqas xwarin xwarin. Irina dikare dikarim pancake xwarin, lê ji bona wê re wê bi şehrek be ku di çarçoveya çar kesan de bixwin! Irina Ponarovskaya xwe bixwe nemîne, ew bi xemgîniya xwe bi temamî xwe bisekîne, ku ji bo wê digerin, hewayên pirrjimar. Stranbêjê wan pir pir hez dike. Li ser nimûne, li gor van parsên pêşî veşartî, û di nav panê de neçar kirin. Di dilê xwe de xwarinê stranbêjê, bi reşên sarikî yên ronahiyê, xwarinên ku neft û fat in.
Hinek demjimêr, Ponarovskaya gelekî giran nexweş bû, û derman nikare alîkariya ku Irina wê hez dikir. Piştre ew pirtûka perelopatila ya wêjeyî ya taybetî ye, gelek rêbazên paqijkirina laşiya we paqij kirin. Wê gelek celebên birçîbûnê û sîstemên xwarinê hewl da. Di dawiyê de, ew ripekek ji bo koktêlek herî baş dît, ku ji jencê lemon û kulikên kulberê hene. Mûzgehan di heman rengan de têne girtin. Pêdivî ye ku xweya nû veşartî. Ev koktail, ew bawer dike, ji bo her tiştî di jiyana xwe de ye. Tasty û kêrhatî ye!
Gava ku nişkê ve dibe, dibe ku Irina xwe bi destûra xweyî bilind-calorî xwarinê, paşê çalak e, da ku ji bo xwarinê sê xwarinê wê çekan giran biaxivin.
Diet Ponarovskaya: Guhertineke nêzîkî dorîn.
- Roja pêşîn Çaxê şevê di sibehê de, em nêzîkî sed û sed gramên juê vedixwe, ji derê grapefruit vexwarin. Em ê kulê kûçikê xwarinê, ji ber şîrê soyê pêşî tije. Nêçîrvanan divê li erdê. Di dema xwarinê de em em dora 170 grî dixwin. her seb Li vir hûn dikarin visualîzmê bikin û wan wekî wekî hamburger damezirandin. Hûn dikarin ji nîvê kulpên tilandî yên xwarinê bixwin. Wê şev xwarinê, em di hejmara 115 gram de pisîk (soybean superhard) digerin. Ew bi peas (kul), kincê (kasa kulikê) û berhemê (du kulikan). Têkilî werin şandin. Ji bo messertek, em bi xweşikek çend spoleyên jamayê (hûn dikarin jam) û du piyên bi rebaweriyê bikujin.
- Roja duyem Ji bo taştê em ji bo xwe re pisekên pancakes digel bi strawberên nû amadekirin. Di dema demjimêran de, em ê kobê ziravî (germ), kincê mîkrobê û kincê paqijê ji fêkî nehengkirî dixwin. Çimkî ji bo xwarinê, em ji pisîkên piçûk û sûkên pîzîkî bi pisîkek pir bixwin. Ji bo messert, em xwe bi du plum û kulika sherbet.
- Roja sisiyan Çimkî taştê em li ser xweya kêm-calorî şîrê soy-cheese kemir dikir û çend cotek xwarin. Di dema xwarinê de, em ji kulên stewed vexwarin û nan (xweyek) digerin. Ji bo xwarinê, em ji kulikolê du qeşanek û du mûleyên mezin, xwarin û bi mirinê vekin. Ji bo messertê em em ji strawberên nû û kasa kurtê, xwezayî, kêm-fat.