Xwendekarên Grease Diet

Navê xwarinê xwarinê ji peyva "grazing" ya ku ji "graze" an "pasture" tê wateya derheqê derkêş bû. Di belavkirina vê xwarinê de îro bi digel lêgerîna hormone wek ghrelin, ku dibe sedema birçîbûnê. Asta vê hormone di bedena xwarinê de kêm dike. Pêwîstiya xwarinê ye ku hormone hêrs e. Heke hûn her sê saetan her sê saetan biçûk bigirin, paşê birçî nabe. Ji ber vê yekê, dilşengek xwarina hevpeymaniya gelemperî ye, ku ne tenê di forma xemgîniyê de bêhtir kilograms, encamên lê belê bi gelemperî bi erênî bi bandora tendurustî bandor dike. Bi taybetî, xwarinê kêmjimar nayê destûr kirin. Hema bi temamî tije, kesek ê xwarinê an xwarinê nekin, xweya bêtir normal. Herweha, parçeyên biçûk yên xwarin bi kêmbûna kêmbûna germê vebikin.

Wekî lêkolînên ku nîşan dide, mirovên ku di xwarinê de xwarinê digire, ji bo saturation, ji bo sedî 15% xwarina ku ji riya normal xwarinê kêmtir e.

Hin beşên piçûk di hûrgelan de pêdivîbûna pêvajoya metabolicê, dibe ku ji ber ku kêmbûna giran aktîv e. Û, bêguman, vê rêbazê bi awayekî psîkolojîk bi alîkarî dide xweya xwarinê bîhnfirehî: eger kes dizane ku piştî 2 saetan dîsa wê bixwin, ew ji ber ku ji hêla piçûk kêm biçûk xwar nîne.

Pergalên vê pergala vê xwarinê jî xewek xurt e, ku bingeha jiyana xwezayî ya tendurustî ye, ku dibe ku ji ber xwarineke hişk bêyî bêtir hilberê germê beriya bedena berî ye.

Herweha, xwarinê xwarinê bi nermalavê û tedbîrên germî beşdar dike: Pêşniyariya celebî yek ji pêşniyarên sereke ye ku ji bo kesên ku ji nexweşiyên gastrointestî têne dikişandin e.

Qaîreyên bingehîn yên xwarinê di nav de hene:

1. Di navbera xwarina xwarinê de bêtir 3 saetan bêtir û xwarinê çûyî beriya ku diçin nav nivînê de herî kêm 2 saetan berî bedena xwe be;
2. Snacks divê ji hêla xwarinên bingehîn du calorîk kêm be. Gelek hejmara caloriyan ji bo xwarinê xwarinê divê ji her rojê 1800 anîn.
3. Li xwarinek an cafeyek, divê hûn li kêmanî 2 parçeyên parçeyek standardî parve bikin. Di vê rewşê de, divê hûn şewq an salad hez bikin.
4. Divê xwarinê bi fêk û vexwaran, hem jî wek xwarinên ku di rêbazên "tendurustî" de têne vexwendin bin serdest kirin: bi stewing, baking, steaming or boiling.
5. Ji bo snaxan divê ji berhemên şîrkêşan, bikaranîna tevahiya nan, gûçik, kotanê, pisîkek piçûk ji aliyên avê, germ, avêtin hestê.

Ji bo ku ji hêla xwarinê çêdibe hemî rêbazan tê tewandin, ew e ku ji bo sedemên xizmetê yên rastîn girîng girîng in sereke girîng e ku pîrek xanî bikirin.

Di vê pergalê de, rola sereke bi hejmareya katalonî tê bikaranîn, û wek ku berê bûye, divê di roja 1800 de be. Ji bo nimûne, snax dikarin masîxa 150 gramên stewed, 100 gramên mîkrok an 250 gramên vexwaran di her rengî vexwarin.

Dema ku xwarinên herî kêm xwarinên xwarinê hilbijêrin, hûn dikarin hejmareke rojane ya caloriyan kêm bikin - ev e ku ji hêla xwarinî ve ji bo kêmkirina windabûna çalak ve - pêşî ye.

Di destpêkê de, ew dibe ku ev xwarin dikare tenê li gel mirovên ku bi piranî li malê xwe derbas dikin. Heke derfetê nîne ku berdewamiya tiştek kêrhatî û nû amade bike, hûn dikarin pêş bixwin.

Heke hûn bi rastî dizanin û çi tiştê xwarinê tête, ew ê li hemberî berxwedana ji bo tiştek bêplanekirin û bêtir xwarin xwarin. Her weha, bîr bîra xwe ku vê xwarinê "berbiçav" berbi nermînek vala. Pêdivî ye ku her dem ji bo xwarina xwarina xwarinê her tim heye. Lê di heman demê de pirrjimarrûpa welatekî ye. Ji bo ku misoger dike, lê di heman demê de xwarinê zerînek zû zû zû ye, hûn hewce ne ku hûn bi 3 rojan re xwarinek yek sereke dubare bikin.

Heke em behsa pisporên fîzîkî re dipeyivin, hingê di vê rewşê de, ew e ku hestiyên xwe li ser hûrgelan balkêş bikî - dibe ku, di yekem de ew e ku ew bêyî ku ji bo bîhnfirehkirina xebata xwe tije dijwar be.