Her keçik dizanî axivî ye: xwarina tendurust e ku nirxek baş e! Di demsala havîn de, em hewl dikin ku ji bo vîtamîna me veguherînin. Em fêk, berry, rojên bêbarkirinê yên vexwariyê û pir bi rengek piçûk dibin. Û encamên bandor e: Tu ji hêz û enerjiyê tije ye, hûn xwediyê nêrînek û xemgîniyek baş hene. Lê her kes ne dizanin ku seb û fête hewce dike ku bi pêşbaziyê vexwarinê bixwin. Wekî din, karê krîza gastrointestinal di demek kurt de dê bibe dewletek bêbawer.
Hûn dikarin li ser blolet, stomachê, dermanên digestive. Bawer, ev nermalav nake. Sedema pirsgirêkiya xemgîniya pirrjimar a fizîkî, û herweha ji bilî zêdebûna fêkiya berê tê. Ji ber vê yekê di gelek sivîl de mirov bi doktorên xwe re an jî gastritis an zêdebûna dermanên germê vekişînin. Di heman demê de, ev pirsgirêk dikarin werin avêtin! Suffice wê ji bo xelatên havîna havînê "komputer" xwarina hilbijêre û hin hiqûqa ji bo birêvebirina xwarina xwe hilbijêrin. Û hingê hûn herdem her tiştî bifikirin! Ew diyariyên havîn tenê ji bo qencî bû, û hejmar xurt dimîne, hilberên şîrkêşî: karfîr, dogurt û ayran - xwarinê kevneşopî ya kevneşopî bikar bînin.
Ji bo qenc û zirarê?
Ya yekem, hûn garantî bikin ku kalîteya xwarina ku hûn bikar tînin. Vebijêrkek îdeal e ku zeviyên ecolojî yên paqijî mezin û fêwirîn bikirin. Bêguman, xwarinê tendurust e ku nebe! Heke dereng nîne, hûrgelan tedbîrên ji bo tedbîrên tedawî hatin dayîn. Her dem, her celeb, fêk û ber beriya xwe dixebitin. Pispor jî jî pêşniyarên piçûk yên sûkên pêşniyar dikin ku li avê sar. Bi du avan ji bo 15 deqîqeyan. Ev dê giranbûna giranîna nîtrates.
Sêlên ji sebên xem û fêk - ev ecêb e. Ew di avakirina avahiyek baş de beşdarî. Ew tenê her bedek nikare nikare digel digestina fîra pîrber (mînakek, kargerek spî). Ji ber vê yekê, gilîbarên der barê hûrgelan, xemgîniyê ne yek ne. Ji bîr nekin: Ji demên zûtir têne tomar kirin, ew bêtir fîjberê bêhtir fîberî (wan ji ber belavkirina moşikê) tête kirin. Lê pişk, stewed an vexwarên birçîkirî yên xwarkirî li ser bandorek pir maqûl heye, da ku ew piranî ji me re. Ev xwarin ji bo xwarinê tendurustî pêşniyar kirin.
Heke malê jencker heye û hûn nehêle ne ku hûn bikar bînin, hûn fêda bêdawî bibin. Rojên bêpêşandî li ser juice dê bandora xwe ya tendurustî û hejmara te ya bandorê bandorek bandorek heye. Juice poured juice in pectins and fiber a delicate, which load a heavy burden in dihêle, lê bi lez û temamî bi tevahî ye. Herweha, fiber ji bo pêşveçûn û veguhestina mîkrojenên sosyalîzmê di di pora gastrointestinalê de, û pisîkên pîşesaziyê digire. Lê bîr bînin ku bi pûtîk peptîk, zehfkirina gastritis û pancreatitis, ne hewce ye ku pisûyên xwê vexwarin (wek mînak, ji ji sêvên kesk).
Li ser diyabetek pêwîst e ku bi rîtên zêr û fêk (pirrjimar, a bîhnfireh, ozek, artichoke a Jerusalem-an-anşik). Û bêtir lêbigereya cûrbekirî ya nû dikare dikare mucosa ya gurîd û germê, bi taybetî bi reklama gastritî re têkevin. Lê heger hûn bi xwezayî baş in, parsekên kedê tenê tenê te. Bi havîna havîn, hewl bidin ku çiqas zûtirîn zûtirîn (pêşniyarê wan bi wan re bi rêkûpêk digire ku riya oxalate çêbikin). Dill li vîtamîn C, P, B1, B2, carotene, mînerals (iron, phosphorus, calcium, potassium) hene. Di parsleyê de gelek potatium hene, û ev pêvajoyên hematopoiesis jî baştir dike. Cileryek li ser dilê xwe ya sûdewar e, ji xwesek bêtir uricîş derxe. Herweha, herbên (bi taybetî, basil, birêvebirin, dill) çêkirina hestyariyê, bandora bandorek a li ser karê gastrointestinal heye. Grinded greens di nûçeya jencê de bêtir zêde kirin (wek mînak, carot-apple). Ev vexwarin bi tevahî tîştî veguhestin û bedenek bi materyalên giringî ve dike. Fêwirînêd ku her dem herdem ji xwarinê sereke vekirî xwarin. Ger ew piştî xwarina dil dilxweşî xwarin, ev pêvajoyên xwarina xwarinê, sedemên tewandin û xemgîniyê di nav kolanê de kêm dike. Wekî encamek, mîkrojenên kêrhatî bimire, pergala parastina ewlehiyê tête, û em dest bi gelemperî dest pê bikin. Ya bîr bînin: ji hêla rêbazên cuda yên xwarinê ve, hûn tendurustiya xwe baştir dikin.
Bazirganiya herî baş ji bo sebranan
Bêguman, fiber ji bona bedenê me pir hêsan e, ew xerîbek nermal e - ew bi zirav û toxins hilweşîne. Lê her tişt hewce dike! Gelek mîkrobatên bêkêmasî dikare dikare dîwarê villus û dîwarê navenda zirarê bike. Ji ber vê yekê ev neyê, ji bo karê tije ya tevlihev a tora tehrojestîn û pêşniyara nerazîbûnê ya ku di her salê de li ser masê xwe dişibîne, hilberên şîrîn, rûnê rûnê, rûnê (rûnê xemgîn) rûn, cereal. Ev hilberên bandorkirina xurtkirina fîloyên fîştî û fiber, nehêleya mucosa gastric biparêze.
Kefir bi dirûşmên ber berhem, paqijê fêranê bi kulê xwezayî ya sirûştî, şewitandina di germê okroshka, hilberên şîrkêşî yên şîrîn ên şewitandî de gelek xebatên karanîna giran çêtir dike. Herweha Ayran jî bi hewilkirina avê bi digel masûra avêtî. Ew ne bi tenê bi tîpçê tê xwar dike, lê herweha hêvên bacteriya bi bacteriya berfireh tê. Li şîrikê bîr nekin. Milê nehê bêyî bêhêzên çandî yên nexweşî bi gelemperî nehêle neheqiyên ku di paqijê gastrointestinal de nebe, nexweşî û xwarinê baş e. Lê divê şîrê ji xwarinên din cuda ve tête kirin. Her weha, hilberên şîrkêş ne tenê ne beşek yekînal a xwarinê tendurustî ne, lê hejmariyek baş e.
Milk ne tenê bi taybetmendiyên nuturî ye, lê agahdariya hin erênî jî dike. Li gorî kanserên Ayurvedic, şîrkêşê hilberînek pir bêparêz e. Piştre, ew piştgirî dike û hêza nû ya organîzmîzmê nû dide. Em dikarin bêjin ku bi hev re bi vê enerjiyê bilind vexwarinê zarok zarokê dayikê dayîn. Herweha, şîrkêş bi hemî materyalên ji bo pêşveçûn û pêşveçûna zarokê. Gelek zarokên ku ji bo şevê vexwarinê vexwarinê vedixwe. Ew rîskiya gazê gastrîkê kêm dike, li ser reaksiyonên germî dikeve û bandorek xurt dike. Pêdivî ye ku ji bo kalîteya şîrketê hesab bike, wekî wekî pisporkirina xerîb, ku dikare bi xwarinê re bêne. Ji ber vê yekê, di dema nexweşiyek acîl (stûyê germ, fîlyo) divê hûn xwarinek xwarina xwarinê binêrin ku di nav laşê pathogenîk de di bin laş de kêm bikin. Lê ev taybetmendiyê li ser tedawiya bronchitis bi serfirazî tê bikaranîn. Û eger şîrê ya kalîteya bilind, ew bi lezgîniyê bi lezgîn e û hêsantir tête bêyî, bêyî ku bêyî tengahiyê ya gastrointestinal dibe.
Laşê me jî pêdawî hewce dike: bêyî wan, çermê wê nehêle ne, û por por zêrîn e. Bi rûnê rûnê (rûnê zêrîn), saladên salê. Cenazeyan, tomar û keskan dikarin cenazeyê pîran zêde bibin - ew dê bêaqil bête, û pir girîng e, salad! Heke hûn tenê paqij û fêkî nexwin, ev bi kêmbûna kêmbûna proteînan e, ku blovên avahiyê ji bo hucreyan û çavkanîya amino acids. Di xwarinê de xwarin û xwarinê xwarin (xwarinê, xwarinê rabû). Heke hûn ne xwarinê ne, paqijkirina deryayê bêjin: kulok, perç. Hûn dikarin ji karsaziya masîgirên me yên meşik û pike-perçê jî bixwin. Ji bo xwarinên masî, zêrîn, parsley, spî spî bike.
Em dest pêgirtin
Heke hûn nexweşî ji nexweşiyên gastroestestî têne pêşîn kirin û ji hêla pisporê ve têne dîtin, paşê ji nîvê Tebaxê, pêşniyazên pêşniyazên pevçûnên salaryal dest pê bikin. Ger hûn xwarinê xwarinê tendurustî dikin, hejmar baş û tendurustî baş, şêwirdariyê jêrîn bikar bînin. Pispor li ser moonê pêşniyaz dikin ku ji ber firotina flaxên an jî an avêtina kûçikan vexwarin. Flax û asûran hene ku bandorek kişandin û pişka mûkosa gastrîkê dike. Dêrikê mirinê ji kemilan bigirin, avê avê avê bike û bila 10-15 deqîqeyan ji bikişînin. Wê şev yan jî di sibê de xwarina rûniştiyek yek anî berî xwarina xwarinê. Hinek piçûk (di kewçêr-çiriya paşîn) de, hûn dikarin li kulikê şêrîn bişînin: şeş, golîn, buckwheat. Ev jî rêwiyek mezin e ku paqijiya xweya gustrointestinal di nav rengek baş de û nexweşîya kolektîf nîne.
Heke ku te acidity hebe, ev naxwaze ku vitamin berries û fê bide wan. Ji bo acasyona qelsî, wekî nimûne, şewitandina reş, ji pisîk û xwarinê vexwarinê amade bike. Berî hêsan têne şuştin, di kulenderê de qirêj kirin, û paşê veguhestin. Di encama massê de kefir bike. Hûn dikarin li koktail jî çend kûpên kewre, şekirê zêr, honey, gulê gulan - li gor bîhnxweşiya xwe hilbijêrin. Wê ku vexwarinek hêsan e ku hûn dikarin her roj bixwin, her roj!
Ji bo pirtûka baş baş vexwarin
Ji bo rojek 800 g Ji bo xweya kesk a dayikê şîrê xwe bikin. Ew di çarçoveya darê de bikin. Ev vexwarin tenê ne tenê birçîbûnê ye, lê pir jî nutriyan jî hene. Bi taybetî, tannin bi bandorên antioxidant û bandora tîmîk vekirî ye. 1-1.5 çermê bistînin. l. çayê hêşîn û şewatekî 1.5 lîreyên germê bikişîne (naveroka 2.5-3% fat). Bila çend çend deqeyan bikişînin, piştre tevahiya rojê vexwarinê vexwarin û vexwarin. Ev çayê li ser bandorek diuretîk û bandorekek bihêztir e. Ji ber vê yekê, bila ew hewce ye ku (ji 18 saetên saet) vexwarinê 2 lîreyên germ an hêsan an ava gazê. Vê vexwarin wê di nav rojê de 800 golên zêde zêde winda bike.
Hûn bi hestiyên nefret in di qefika gastrointestî de? Hûn xwe amadek berhevkirina kulîlkên devê xwe bidin û xwarinê bişopînin. Heke hûn dizanin ku hûn ziravî nexebitin û nexebûna nexweşî ya herdemî ne, pêşî her tiştî bi xwarinê herî kêmtir dibe. Ji avê xwarinê xwarinê, bi xwarinê dilşik û tije xwarinê veşartî bi kelê veşandî vekirî. Ew alîkarî ku bi tengahiyê ya germrointestinalê veguhastina ziravên xwe re bipeyivîne. Ji bo nimûne, wekî: bargock, gulên zêrîn, pelên rezan, gulên calendûla, root root, marshmallow, fennel, tovên fennel. Hûn dikarin ji kulîlkên dermanên ku hûn bi tiliyên te hene bikar bînin ku ji bo komkirina dermankirinê bikin. Ji wan re li kemînek kafir bikin. Wê mêrkêşek bistînin û 300-400 ml ê avê avê bike. Piştre ez demjimêr bimim. Roja 3-4 caran ji bo 1/4 ya înfluştinê bigirin.