Bê guman, ji bo kesek bi xwezayî xweşikên tendurustî û spî bibin, lê di tengahiyek hûrgelê ya modern de, em carinan hinek caran dihêlin tenduristiya diranên xwe, ji bo xizmeta diranên diranan di rewşên awarte re dibêjin. Lêbelê, veşartina sipasiya tendurust e ku hûn bixweberî hêsan e - hûn hewce ne ku hûn bi baldarî bi lênêrîna devkî ya devkî bingehîn bikin û xwarinên xwarina ku ji bo diravên kêrhatî bixwin. Di vê gotar de "torus" hilberên hilberê hene ku dê alîkariya xwe xweş û xweşikî xweş bike!
Ten rêberên herî bilind yên seb û fêkî yên zehf bibînin - wek cins, kûçik, kul û aps. Ev berhemên vitamins û mîkrobatên bingehîn hene - beta carotene, B, D, C, E, K, herweha kelcium, fluoride, iodine, zêr û zîv, kîjan pargîdanên herî girîng ên diranan û kulcium hewce ne. Ji bilî, karanîna karên zehmet ên ku dê ji bo gums û diranan bibin, paşê, bi rêya awayê, ew ê alîkarî bibin ku paqij bikin. Ew ne zehmet e ku kalîteyên dermanên dermanî binirxînin, ne tenê ew dikare xilasbûnê xurt bike, lê belê jî jî ji hêla xwînê ve xwîn dike. Berî (strawberries, grapes, currants and cranberries) hevrêzek pisîk, pîtinsîn, acîdên organîk û gelek gelek vîtamîn û mîkrobatan in. Ji ber ku taybetmendiya bactericidal, juê kronberê tê bikaranîn ku ji bo pêşniyarên pêşî. Grapes jî dikarin karanîna kêmasiyên kêm kêm bikin, û herwiha, ew nûnerê antibacterial xwezayî tête dîtin, ew tiştên taybetî hene ku di devê cûrbecûr de gelek asteng bikin. Nişkên di amino acîdên dewlemend in, hemî saturated fatty-satur û hêmanên din yên mîneral. Pine nut li vanadiumê ye, ku ji bo pêşveçûnê hestî û fosphorus, ku diranan dike û parastin dike. Almonds, ji kerema xwe ve ji materyalên ku di nav de de pêk tê, çêkek xwezayî ye.
Berhemên xwarinê li ser rewşa diranan girîng e. Yogurt dikare bi zûtirîn pH-pêdivî bilind bike, û calcium, fosphate û kêşînek ji bo kêmkirina diranan. Cheese rêbazên bandor ên bandorek e ku, ji hêla calcium zêdebûna 60% ve dike, û curd di protein, lîtîkek acid, iron, magnesium û herweha kelphiyon û phosphorus di nav avahiya tone ya hestû de zêde dibe. Ji Dîtina çavkaniya dermanolojî, seafood tête dewlemendiya xwarina xweş li vîtamins û elementên traceyê tête tête kirin, ku ji bo diranên gelemperî pir hêsan e. Çiçikên hêsan bi hêsan riboflavin, calcium, sodium, magnesium, manganese û iron, yên ku li ser diranan û gavên bandor ên parastinê hene, û pêşveçûna dermana diranan ya diranan, pêşveçûna paqij û hilweşîna enamel dakêşin. Masî masî wê bibe çavkaniya dewlemendî ya iodine, ku dê diranên xwe ji karmendan biparêze. Honey ji bo diranan jî berhemkar e.
Ew dê ji bo parastinê ji bo zêdebûna parastinê, dê bi erênî li diranên tendurustî bandor bike. Propolis dê bêkêşkêşînek herî baş be, hingê ew e ku hinek ji mîkrofek mîkrobek e ku ji hêla diranan ve paqij bike, bi awayekî bi bandor bi tevlihevkirina gums û stomatitis derman dike. Propolis dirêj kir ku ji bo tedawiya karmend û demaontontîtiyê, pisporên ku ji bo parastina diranan ji bo 100 pevçûnên karbidestî nas dikin. Di çarçoveya reş û kesk de nebatên antibacterial hene ku pêşiya pêşveçûna bacteriya pathogenîk.
Ji kerema xwe ya antioxidant, catechin, ku beşek çayê ye, bacteria berbiçav dike ku dibe sedema şikê xirab, da ku kasa nû ya çayê dê li dijî borikek xirab bûye. Avê vexwarinê, bi feloride reheq kirin, li ser diranan baştirîn çêtirîn - xemgîniyê berbiçav dike, paqijkirina paqij, germs bikuje. Hûkên Chicken 12 vîtamîn, gelek micronutriyan hene. Bikaranîna kulikê çepê yên hêsan ên hûrgelên piçûk li ser mermên piçûk dike, bi xwîna xwîna xwe rawestîne, diranan hêz dike. Hemî van berhemên wê ne tenê nexweşîya diranên xwe bandor dikin, lê jî jî tenduristiya tevahiya organîzmê. Daily dayîna wan dê dê diranên we yên bi vitamins û mîkrobatên girîng re vedigirin. Di encamê de, ez dixwazim çend hin hilberên ku li ser diranên li hemberî diranan hene, ew e, ew hilberandina bacteria û pêşveçûna karmendan. Leşkerê sereke di lîsteya herî hilberên diranan ji ber diranan vexwarinên vexwarinê û hemî-tonîkan têne kirin.
Di naverokên giran ên acids û şekir de ev bi hilberên bi "corrodes" bi enamelê diranan. Hemî zencîra orange jî jî ji hêla hêja bilind ên van heman acîhan, xetereya bilind a xeter e ku, bêguman, kesek taybetmendiyên xwe yên kewçêr nake, lê hemî hemî ziravên orange nexşirandin ku bi rêya tilê bikar tînin, an jî bi zû bi zûtirîna devê kîtroşên firotanê zû bi dest bixin. Di nav tiştên din de, bikaranîna xwarinê, germ bi hev re (mînakek, bi qehra qehweşanê, bi vexwarinê vexwarinê bikar tînin), bi destûra enerjiyê re dikevin û şermezarkirina kêşan.
Dentists naxwazin ku ji bo proseya diranan veguherînin, wekî ku ev pêvajoyek gelemperî tê dîtin. Hin beşek hin bleaches piroxide peroxide bandor li ser enamel tesîrê dike û ew pêdeng dike. Pirtûka diranan ya diranan dikare dibe ku hestiyariya diranan û diranan. Ji bo ku parastina xwezayî ya xwezayî ya xwezayî biparêzin, pêwîst e ku çend rêbazan bifikirin - nexweşî, cixare, dansên xwe bigirin û dixtorê diranan re biçin.